Sikre & Bæredygtige Vægtstabsstrategier

Din ex-ven, der gifter sig med cheerleaderen, der plagede dig gennem hele gymnasiet, ringer for at invitere dig til sin bryllup næste måned, eller din kritiske svigermor kommer i byen for første gang på fem år. Vi har alle været i en situation, hvor vi føler os presset til at tabe en ret stor mængde vægt på kort tid. Mens at tabe en betragteligt mængde vægt på bare et par dage bredt frarådes af medicinske fagfolk, hvis du virkelig vil tabe vægten, vil du skulle implementere drastiske kostændringer.

Vandfaste

• Hvis du er ude efter en ekstrem kost, der resulterer i dramatisk vægttab; har du fundet det. Faste går tusinder af år tilbage: Jesus, Moses, Plato, Socrates og Gandhi påstod alle at være ivrige efterfolgere af vandfasten som en metode til åndelig fornyelse. Mens vandfasten kan give åndelig fornyelse, tjener det også som en metode til detoxifikation og resulterer ofte i dramatisk vægttab. Ifølge Dr. Ben Kim fra Drbenkim.com, "I gennemsnit taber en typisk faste ca. ét pund om dagen under en vand-only fast." Han tilføjer, "I starten kan tabet nærme sig to eller endda tre pund om dagen de første par dage, hvis personen holder betydeligt natrium og vand." Varigheden af et vandfaste kan variere fra tre til 30 dage. Fordi vandfasten er en så ekstrem vægttabsmetode, anbefales det stærkt, at du rådfører en medicinsk fagmand, før du påbegynder et fast.

Råmad Kost

• Denne kost er en effektiv alternative til en juice- eller vandfasten. At forbruge intet andet end rå fødevarer er en sikker måde til hurtigt vægttab. Ved at eliminere bearbejdede og kogte fødevarer fra din kost, eliminerer du konserveringsstoffer, ekstra fedt og kalorier, der er parret med de to. En råmadkost fungerer som en detoxificerende kost ved at rydde din krop for skadelige gifter. For at holde fast ved denne kost, vil du have brug for stærk dedikation og en kreativ sind i køkkenet. Hvis du serverer dig en simpel salat tre gange om dagen, vil du til sidst falde fra vognen. For at bryde monotonien, prøv at lave nogle råmad "pasta" med squash. Alt du har brug for er en madbehandler og en grøntsagsstrig. (Se ressource-sektion for opskrift).

Mode Diæter

• Mode diæter frarådes af medicinske fagfolk, fordi disse absurde diæter typisk ikke fører til vedvarende vægttab. Mens mode diæter ikke anbefales af læger, løser de opgaven, når du skal tabe ca. 10 pund på to uger. Vær advaret, mode diæter giver ikke en balanceret kost, derfor kan du føle dig svag og sulten i løbet af kostens varighed. Der er muligvis mere end 100 mode diæter. Alle er blevet fremhævet for at give signifikant vægttab, men tro ikke alt, du hører. Populære mode diæter, der er nævnt i medierne de seneste år, er Hvidkål Suppe kosten, Master Cleanse og 3 Time Kosten. Udfør din egen grundige research, før du forpligter dig til nogen mode kostplan.