Hvordan til at tabe sig med en diskusprolaps disk

Ifølge oplysninger fra NeurosurgeryToday.org , en diskusprolaps ( gled ) disk opstår , når en eller flere ryghvirvler er skubbet ud af trit , hvilket resulterer i smerte og ubehag. Mens en diskusprolaps lejlighedsvis kan frustrere dit vægttab indsats , behøver det ikke forringe det på ubestemt tid . Med en smule af fleksibilitet og en vilje til at ændre din kost og motion rutine at arbejde omkring skaden, kan du fortsætte med at tabe vægt, selv mens der lider af en diskusprolaps disk . Instruktioner
1

Følg lægens anvisninger udtrykkeligt om udnyttelse undgåelse og andre livsstilsændringer , når det kommer til pleje af diskusprolaps disken . Mens en diskusprolaps kan bremse dit vægttab indsats , som du ikke vil være i stand til at udøve så intenst som du kunne før skaden , dit nummer ét prioritet bør være helbredende snarere end at bekæmpe gennem smerten og potentielt sætte din krop på sidelinjen endnu længere .
2

Udfør så meget lav til moderat intensitet øvelse , som du kan med din diskusprolaps . Svømning, rask gang, og brug af hjerte-kar- maskiner såsom Stairmaster og elliptiske bør stadig være mulig , om end på et lavere hastighed , end du kunne, da skade-fri . Gøre op for dette fald i potentiale med en stigning i varighed , der sigter mod at udføre mindst 30 til 45 minutters motion mindst fem dage om ugen, skære dit træningspas kort , hvis dine symptomer bliver for meget at håndtere .


3

følge en streng diæt bestående af nul snyde måltider , mens du forsøger at tabe sig med en diskusprolaps disk . Dette betyder at holde sig strengt til friske naturlige fødevarer. Følg Mayo Clinic madpyramide , basere din kost omkring forbrug af frugt og grøntsager (ubegrænset portioner per dag), begrænsede mængder af fuldkorn , kød og mejeriprodukter ( tre til syv portioner per dag ) og lavt forbrug af fedtstoffer ( tre til fem portioner per dag) . (Se reference 2 ). Som det vil du ikke længere være i stand til at udøve væk kosten fejl , bliver du nødt til at øge dit niveau af overholdelse af en sund kost til 100 procent for at optimere din evne til at tabe sig, mens såret.