Instruktioner til en grapefrugt kost

grapefrugt kost har nydt stor popularitet , selvom tidligt hævder, at kosten er udviklet af højt estimerede Mayo Clinic har længe siden blevet nægtet. Kosten og dens variationer er baseret på den forudsætning, at grapefrugt kan puste nyt liv i dit stofskifte, og dermed fremskynde den hastighed, hvormed fedt er brændt . Det er dog en kalorie diæt meget lav , der sandsynligvis ville reducere din vægt udelukkende på grundlag af en kraftigt reduceret kalorieindtag. Grundlæggende retningslinjer

Den ene konstant set i alle variationer af grapefrugt kost ifølge Diet Channel hjemmeside, er inddragelsen af ​​en halv grapefrugt eller otte ounces usødet grapefrugtjuice med din morgenmad, frokost og middag i løbet af 12- dages diæt . Som tidligere bemærket , rationalet bag dette aspekt af kost er, at grapefrugt udløser kroppens fedt - brændende motor , et krav, for hvilket der endnu ikke er fremlagt noget videnskabeligt bevis .

Fleste variationer af kosten også begrænse dit daglige kalorieindtag til 800 kalorier , hvilket gør dette til et meget lavt kalorieindhold kost faktisk. Hvis du beslutter dig for at følge denne diæt , bør du drikke otte eller flere otte- ounce glas vand dagligt og så meget sort kaffe som du vil, i henhold til Kost Channel.

Fortalere for kosten påstand , at hvis du overholder til sine retningslinjer vil du tabe 10 eller flere pounds efter 12 dage, ifølge AboutGrapefruitDiet.com . Fordi kost opfordrer til så lav daglige kalorieindtag , ifølge Diet Channel , er det usandsynligt , at du får nok næring fra kosten alene. Derfor Diet Channel anbefaler, at tage en pause på mindst to dage mellem hver 12 dage i kosten.

Tilladte Foods

Blandt de fødevarer, du er tilladt på grapefrugt kost , ifølge AboutGrapefruitDiet.com , er grønne og røde løg, peberfrugt , broccoli, kål , gulerødder, agurker , radiser, grønne bønner , spinat, tomater , smør pickles og coleslaw. Du kan også have chili uden bønner , hotdogs , ost, mayonnaise , regelmæssige salatdressinger og en teskefuld af tørrede nødder dagligt. Det er dit ansvar at holde en omhyggelig optælling af kalorieindtag for at sikre , at den daglige 800 -kalorie grænse ikke er overskredet.

Fødevarer for at undgå
p Hvis du følger grapefrugt kost , ifølge AboutGrapefruitDiet.com , undgå følgende fødevarer: kartofler, majs og andre stivelsesholdige grøntsager , ærter, selleri, chips, gelé eller marmelade, saltkringler , majs chips, jordnøddesmør , frugt og lav - fedt eller fedtfri salatdressinger .
en Prøvemenu

for en typisk dags måltider på grapefrugt kost , ifølge hjemmesiden af YourTotalHealth , ville du begynde med en morgenmad med to æg, to skiver bacon og den nødvendige halvdel eller juice grapefrugt . Din frokost kan bestå af en grillet kyllingebryst og en salat med salat dressing , efterfulgt af grapefrugt komponent. Efter at have spist eller drukket din middag servering af grapefrugt , kan du nyde en magert kød, tilladte grøntsager og salat med dressing. For en natlig snack , kan du have et glas skummetmælk eller juice.
Hoteltilbud