Sammenhængen mellem søvn og vægttab: Ekspert-indsigt

At tabe overtøjende vægt er en forhindring; ofte resultatet af mangel på motion og korrekt ernæring. Søvnmangel kan påvirke kroppens evne til at behandle information, udføre aktiviteter og sortere specifikke fødevarer, der kan induce vægtøgning.

Ekspert-indsigt

En undersøgelse udført af American Thoracic Society i 2006 afslørte, at de, der sov kun fem timer om natten, i modsætning til de ideelle syv, var i en øget risiko på 32 procent for at tage alvorligt til i vægt.

Fysisk betydning

At sove i mindst syv timer per nat er en absolut nødvendighed for at tabe vægt eller opretholde en sund vægt. Søvn tillader kroppen at metabolisere fødevarer korrekt, stabilisere hormonniveauer og genoplade energiniveauer – alle vigtige aspekter af vægttab.

Mental betydning

Når man hviler, har neuroner (som er celler beligget i det centrale nervesystem) en mulighed for at genoprette sig. Neuroner sender kontinuerligt elektriske impulser til hjernen for at behandle information, og fortæller kroppen, en handling involverende bevægelse af lemmer er ved at ske.

Misforståelser

"Hvis jeg ikke sover, så vil jeg tillade min krop at forbrænde flere kalorier."
"Jeg kan fungere bedre, når jeg sover lidt i modsætning til at sove syv timer om natten."
"Jeg føler mig mere energisk, når jeg ikke sover meget."
"Kroppen tilpasser sig forskellige søvnmønstre let."

Overvejelser

Hvis du ikke modtager tilstrækkelig hvile, vil kroppen klynges til alle energikilder. Trætte kroppe vil behandle forbrugt mad og trække næringstoffer og mineraler, der gør kroppen i stand til at udføre daglige aktiviteter.

Advarsel

Søvn er nødvendig for alle levende organismer. Når man fokuserer på et mål som at tabe vægt, skal både krop og sind funktione korrekt for at lykkes. De, der holder diæt og ikke modtager en passende mængde søvn, er i en højere risiko for hjerte-kar-problemer, diabetes, fedme og immunsystem-komplikationer.