Fødevarer med Low Carbs &Fedt

Nogle kulhydrater og fedt er nødvendige i vores kost , men ikke alle kulhydrater og fedt er skabt lige. Nogle typer er bedre end andre , og kontrollere dit indtag af sunde kulhydrater og fedt vil hjælpe dig lykkes i at tabe sig og holde din krop trim og sund. Hvis du ser dine kulhydrater og fedt, der er nogle fødevarer, du kan henfalde i skyld-fri . Grøntsager

Grøntsager er naturligt lavt fedtindhold, og mest mørkegrønne og bladgrøntsager er meget lav i kulhydrater . Du kan nyde store mængder af dem uden at bekymre sig .
Bær
p Hvis du har en sød tand , tilfredsstille den med en snack af friske bær . De fleste bær, såsom hindbær, blåbær og jordbær , er blandt de laveste Carb frugter og indeholder mindre end et gram fedt per portion .
Fjerkræ

Hvis du leder efter en kødret , vælger kylling. Frisk, uforarbejdet kylling indeholder ingen kulhydrater og er meget lavere i fedt end oksekød , især bryst kød (mindre end 3 gram per portion) den .
Fish
p Alle fisk er naturligt lavt indhold af kulhydrater , og nogle fileter er også lavt fedtindhold, især ørred , tilapia , tunge, torsk og hvilling . Selv fisk med et højere fedtindhold , såsom laks , er højere i sundere fedt og stadig et godt valg.
Tofu

Et hjerte - sund protein fremstillet af soja , tofu kan erstatte kød i mange opskrifter . Tofu har kun 2 gram kulhydrater og 3 gram fedt per portion.
Hoteltilbud