Sådan Stop Feeling sulten hele tiden

At være sulten hele tiden er meget almindeligt , og der er masser af løsninger foreslået for at imødegå det. Nogle af disse retsmidler er sunde , men nogle er fuldstændig latterligt . Må ikke falde for skøre ideer og svindel ved at uddanne dig selv om kemien bag følelsen hungry.Here er en meget forenklet forklaring af det. Når dit blodsukker bliver for lavt , du begynder at føle sulten . Når du spiser , din bugspytkirtel begynder at producere insulin, som regulerer blodsukkeret ved at gøre kroppens celler til at absorbere og bruge glukose . Når du spiser forarbejdede fødevarer , er de opdelt efter din krop meget hurtigt , og det forvirrer din bugspytkirtel gør det overproducere insulin og bruge alt det sukker i blodet meget hurtigt. Således dit blodsukker bliver for lavt igen, og du får sulten igen. Selv du har for meget insulin i blodet , din fedt celler vil ikke frigive fedt at blive brugt som brændsel , og så vil du ikke brænde nogen fedt og holde sulten . Forhåbentlig dette forklarer , hvorfor du måske være sulten en time efter en abefest på Burger King eller efter gorging på en kasse af doughnuts.To stoppe følelse sulten hele tiden , overveje at ændre dine spisevaner , som beskrevet nedenfor . Instruktioner
1

Stoppe med at spise forarbejdede fødevarer. Skift til fuldkorn korn , brød og pasta . Fuldkorn er de gode kulhydrater , fordi din krop bryder dem ned langsomt , hvilket skaber en langsom lind strøm af sukker. Din frigiver bugspytkirtlen insulin langsomt , og du ikke føler dig sulten . Desuden, når du har normale niveauer af insulin i blodet , kan dine fedtceller frigive fedt at blive brugt som brændstof , og du kan tabe .
2

Giv op sukkerholdige drikkevarer . Det omfatter sodavand , frugtsaft samt sødet te eller kaffe. Vide, hvad du ved nu , behøver du ikke ønsker for meget sukker i blodet , gør du? Drik vand eller usødet te i stedet . Det kan være svært i starten, men du vil vænne sig til det snart. I stedet for frugtsaft , spise hele frugter . Din krop har til at arbejde hårdere for at bryde hele frugten ned i forhold til frugtsaft, derfor ikke forårsager den frygtede spike af insulin niveauer , der gør du føler dig sulten .
3

Undgå produkter med lavt fedtindhold der har et højt sukkerindhold. Dem, der ikke alene vil ikke hjælpe dig med at tabe , men vil holde dig sulten ! Giv op frosne sorbet , fedtfattig ( men søde) granola barer , osv. Den eneste fødevare gruppe , at du skal spise fedtfattig version af er mejeri
4

Undgå slik - . Mens det kan være indlysende det skulle siges ! Har et stykke mørk chokolade eller en skive af dine foretrukne kage nu og da , bare ikke spise donuts til morgenmad.
5

Spis små sunde måltider ofte. 5-6 måltider af 250-300 kalorier vil holde dig følelsen fuld og energisk, og vil hjælpe dig med at tabe.
6

Distrahere dig selv fra at tænke på mad . Dette kan især være svært, hvis du lige har startet en (forhåbentlig sund ) kost , fordi du holder forsøger at planlægge alle de måltider, men forsøge at skabe nogle aktiviteter , der vil holde dit sind besat. Tage en ny hobby eller noget
7

Sammenfattende bare i tilfælde af du endnu ikke har fanget på - . Lære at undgå højt sukkerindhold fødevarer, og få optaget, så du ikke har tid tror om mad for meget. Du er nødt til at spise sundt ikke at føle sig sulten hele tiden! Uddan dig selv om de gode og dårlige kulhydrater samt gode og dårlige fedtstoffer , og du vil være i stand til at træffe gode valg .
Hoteltilbud