Sådan Burn Fat som en diabetiker

at forbrænde fedt, skal du indtager færre kalorier end din krop bruger . Som en diabetiker , vil skabe en kost, der fremmer fedtforbrænding kræver særlig opmærksomhed. Ud over at forbedre dit udseende , tabe vægt kan hjælpe dig lavere blodsukker, lavere blodtryk og forbedre dine fedtstoffer i blodet , ifølge American Diabetes Association. Arbejd med din læge for at udvikle et sundt vægttab planen. Instruktioner
1

Sæt et realistisk vægttab mål , såsom 7 procent af din nuværende kropsvægt. Sigt efter en gradvis vægttab på 1/2 til 1 pund om ugen.
2

Reducer kalorieindtag med omkring 500 kalorier om dagen for at tabe 1 kilo om ugen . Kvinder bør forbruge mindst 1.000 til 1.200 kalorier om dagen , mens mænd bør få mindst 1.200 til 1.600 kalorier dagligt . Fyld op på frugt, grøntsager, supper og salater.
3

Køb magert kød og fedtfattige mejeriprodukter. Køb hele korn brød og korn . Begræns sodavand og slik.
4

motion regelmæssigt. Ud over at fremme vægttab , kan udøve forbedre insulinfølsomheden , ifølge University of Maryland Medical Center. Regelmæssig motion mindsker også risikoen for hjertesygdomme, en særlig bekymring for mennesker med diabetes. Check med en læge, før du begynder en øvelse program , på grund af din øget risiko for hjertesygdom.
5

Tal med din læge om vægttab medicin, hvis konventionelle slankekure er ineffektiv . Din læge kan foreslå orlistat eller sibutramin . Fedmekirurgi er en anden mulighed for at hjælpe svært overvægtige mennesker tabe sig, og kan også forbedre insulin og glucose niveauer i mennesker med diabetes .
Hoteltilbud