2 Måned kostplan Tips

Når du har forpligtet sig til at starte en to måneders kost plan , vil du nødt til at erhverve tricks og tips til at hjælpe med at holde dig på sporet . Forpligte sig til en bestemt antal kalorier per dag og finde måder at integrere daglig motion og nye fødevarer til at holde din madplan interessant. Spis ofte for at bevare blodsukkeret , som hjælper med at holde trangen væk . Indføre nye Foods

At være på en diæt betyder ikke, du er nødt til at spise det samme kedelige mad. Brug denne to måneder diæt periode som et eventyr og en måde at integrere ny sund mad i din kost. For eksempel spise mere rød og grøn peberfrugt sammen med tomater . Lycopen i tomater og antioxidanter i peberfrugter har stofskifte -styrke egenskaber. Stege en rød peberfrugt og en tomat på en ½ tsk olivenolie , to fed hakket hvidløg og et strejf af havsalt til en umættelig frokost.

nogensinde prøvet tofu ? Marinade en blok af fast tofu i sojasovs og ingefær og bages i en stegepande med ½ tsk olivenolie og to fed hakket hvidløg .
Spis masser af protein

Protein er byggesten for muskel vækst og vedligeholdelse. Lean muskler er kroppens naturlige fedtforbrænder . Faktisk 1 pund muskler forbrænder ekstra 30 til 50 kalorier pr dag . I gennemsnit bør protein udgør 10 til 15 procent af din daglige kost . Dette omfatter både vegetabilske og animalske kilder såsom kylling, fisk, kalkun , æg, yoghurt , sojabønner, linser og sorte bønner .
Ofte spiser

Undgå give efter cravings ved at spise hver par timer i løbet af dagen . Spise små 200 til 250 kalorieindhold måltider hver to til tre timer holder din mave fuld og vedligeholder selv blodsukkerniveauet. Din dag skal bestå af seks små måltider , der kan omfatte et æble og naturlig jordnøddesmør, en håndfuld mandler , rå grøntsager og dip, yoghurt eller en lille salat med grillet kylling.