Effektive måder at reducere væskeophobning og tabe vandvægt på

Hvis du opdager, at dine bedst sidende jeans pludselig sidder tætte på kroppen, kan du lidde af væskeophobning – en tilstand, hvor væsker samler sig i muskler og kropsvæv. Din krop har tendens til at holde fast i væsker, når den ikke bliver regelmæssigt hydrateret, eller du kan forbruge for meget salt eller natrium, som bidrager til dehydrering. Der findes flere metoder til at afstedkomme uønsket vandvægt.

5 trin til at reducere væskeophobning

1. Drik mere vand. Tag en vandflaske med dig overalt og fyld den op, når det er nødvendigt. Bland vandet med tranebær-juice eller citron, hvis du ikke kan lide smagen af rent vand. At drikke grøn te kan også inddømme væskeophobning.

2. Forbrug mindre salt. Skær indtaget af bearbejdede madvarer ned og erstat dem med frugt og grøntsager. Grøntsager som selleri har organiske salte og andre mineraler, der er gode for kroppen. Madvarer med meget kalium og fiber, som bananer og yoghurt, hjælper også med at balancere kropsvæskerne.

3. Vær fysisk aktiv, da aktive muskler lettere kan afvande overskydende væsker. Du behøver ikke at ændre din hele livsstil, men gør små ting for at blive aktiv. Tag en gang omkring kvarteret, eller hjælp en nabo eller kollega med at løfte nogle tunge kasser. Tag trapperne i stedet for elevatoren.

4. Spørg din læge, om nogen af de medicin, du tager, fremmer væskeophobning. Tjek, om der er alternativer, der kan forhindre væskeophobning.

5. Svøm mere. Vandtryk fremmer frigivelse af vand fra muskelvæv, herunder blæren. Træn i bassinet.