Hvordan at slippe af Love Handles på en kvinde

Selvom mænd er mere tilbøjelige til at tage på i vægt i deres maveregion , kvinder ofte finde de eksterne skrå mavemuskler , som også er kendt som kærlighed håndtag , for at være et problem område. Spot reduktion er en myte. For at reducere fedt i maveregionen , bliver du nødt til at tabe fedt over hele kroppen . Den eneste måde at slippe af kærlighed håndtag er at indarbejde en sund kost og regelmæssig motion rutine ind i din livsstil . Ting du skal
gym medlemskab eller hjemme -workout udstyr
Vis Flere Instruktioner
1

Deltag et fitnessrum i dit nabolag. Ved at finde en lokal sportsklub , du er mindre tilbøjelige til at gøre undskyldninger for ikke at gå. Mange fitnesscentre tilbyder forsøg medlemskaber, så du kan afprøve gymnastiksalen først, før sammenføjning . Hvis du foretrækker at arbejde ud derhjemme , erhverve nogle hjem -workout udstyr eller en øvelse DVD .
2

Spis fem til seks små, sunde måltider om dagen for at holde dit stofskifte op . Dette vil også holde dig fra overspisning og trang fødevarer, der vil underminere din succes. Fødevarer, der er lavt indhold af fedt og sukker er ideelle , ligesom fiber-rige og hele hvede produkter .
3

Drik vand hele dagen . Drikkevand vil skylle dit system, støtte i fordøjelsen og holde dig hydreret og følelse fuld.
4

Indarbejd mindst 20 minutters aerob motion i fire eller fem dage i ugen . Du kan træne på løbebåndet, trappe - klatrer, elliptiske maskine eller stationær cykel . Jogging udenfor er også en god mulighed. Hjerte-kar- øvelse vil brænde kalorier og vil hjælpe at fedtlaget omkring din talje smelte væk.
5

Tilføj vægttræning i din træning rutine for to eller tre dage i ugen. Vægttræning vil tone din krop og øge dit samlede muskelmasse resulterer i en lavere fedtprocent .
6

Target kærlighed håndtag ved at gøre maveøvelser . Kvinder har tendens til at holde fast fedt i det nedre legeme region længst. Når fedtet begynder at smelte væk , du vil have musklerne til at blive tonet og stram. Tilføjelse øvelser som albue -til- modsat - knæbøjninger og løgnagtige bækken elevatorer vil hjælpe.
Hoteltilbud