Forstå vægttab: Fordele og potentielle bivirkninger

I USA er fedme en førende årsag til dødelighed, invaliditet og stigende sundhedsomkostninger. Men mange bivirkninger, både positive og negative, følger vægttab. På grund af risikoen for negative bivirkninger er det vigtigt for en at være velundervist i ernæring og motion, før man påbegynder et vægttabsprogram.

Positive bivirkninger

Den mest betydningsfulde bivirkning af vægttab er den reducerede risiko for sygdomme. Ifølge The Obesity Society (obesity.org) er 90 procent af type 2 diabetes-patienter overvægtige på grund af deres kroppe ikke kan kontrollere blodsukker korrekt ved at bruge insulin. Risikoen for visse kræftformer mindskes også ved vægttab, herunder nyre, livmoderslimhinde, tyktarm, galdeblase, skjoldbrusk og postmenopausale brystkræft (se reference 1).

Øget energi er en almindelig bivirkning af vægttab. Med ethvert træningsprogram erstatter man fedt med muskler. Du føler dig stærkere og lettere. Hverdagsopgaver, der engang krævede store mængder energi, bliver nemmere. Desuden, fordi muskelceller forbrænder flere kalorier end fedtceller, vil de, der motionerer, forbrænde flere kalorier hele dagen, selv mens deres kroppe hviler (se reference 2).

Vægttab fører ofte til øget selvtillid, især hos børn. Børn, der er overvægtige, er også mere sandsynlige at være overvægtige som voksne. Både børn og voksne kan bedre fokusere på deres styrker og positive kvaliteter, når de ikke konstant bekymrer sig om vægtproblemer (se reference 3).

The American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) rapporterer, at vægttab hos kvinder kan føre til en sundere graviditet. Spædbarn af overvægtige mødre kræver oftere indlæggelse på neonatal intensive care-enheder, rapporterer AJCN. Fedme kvinder, der føder, er i høj risiko for kejsersnit. Kvinder med normal vægt har i gennemsnit lavere omkostninger til prænatal og postnatal pleje.

Negative bivirkninger

En af de mest almindelige negative bivirkninger er spiseforstyrrelser (især blandt kvinder), da vægttab kan blive obsessivt og fortsætte, selv efter personen har nået en sund vægt. Hvis for få kalorier indtages, kan en person blive kronisk træt og opleve hårtab og svimmelhed. Mere alvorlige bivirkninger af spiseforstyrrelser inkluderer udtømmelse af vigtige næringstoffer, humørsygdomme, indlæggelse eller endda død.

Strimler og løs hud er en negativ bivirkning af vægttab. The American Society for Aesthetic Plastic Surgery rapporterer, at store mængder vægttab kan forårsage abdominal hud at blive flaccid, hvilket kræver kirurgiske procedurer som abdominoplastik (for at stramme forsvagede hudmuskler i maven). Strimler kan også opstå under og efter vægttab.

Advarsler

Mens der er både positive og negative bivirkninger af vægttab, er det vigtigt for folk at følge en sund kost- og motionsprogram, afholdt fra mode-diæter og urealistiske forventninger. Hurtigt vægttab kan forårsage mere skade end gavn, da ens metabolisme vil forsvindes over tid. Man vil sandsynligt vinde vægten tilbage lige så hurtigt, som den blev tabt.