Sådan Fjern &Tone fedt fra Belly &Lår

Der er ingen magisk hemmelighed at fjerne og tone fedt fra din mave og lår. Mange mennesker spilde penge på dyre træningsudstyr, risikable kost piller og FAD kost bøger . Men sandheden er, at du bare nødt til at spise en sund kost og få regelmæssig hjerte-kar- øvelse, hvis du ønsker at tabe sig. Det gælder for fedt på maven og lår samt fedt i balder, hals , arme og andre steder. Vægttabet er ikke let og kræver en masse hårdt arbejde og beslutsomhed. Dog vil resultatet forlade dig følelsen sundere og ser mere vital end nogensinde før. Ting du skal
Sund mad myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Skift din kostvaner , hvis de ikke er befordrende for at tabe sig. Det betyder, at indtagelse af en afbalanceret kost, der er rig på næringsstoffer og lavt fedtindhold. Spis masser af fuldkorn i modsætning til simple kulhydrater , som pasta og hvidt brød. Tilføj mere frugt og grønt til din kost og forbruge masser af magre proteiner som fisk eller kylling uden skind . Undgå junk food , især salt fødevarer , fordi de gør kroppen beholde mere vand . Hold dig væk fra billige fastfood , der er fyldt med fedt og kalorier.
2

Ophold så hydreret som muligt. Drik mindst otte store glas vand om dagen . Vand hjælper med at opretholde en optimal fysisk ydeevne og rids kroppen af toksiner. Hold dig væk fra alkohol , især øl , fordi det indeholder mange kalorier, og dehydrerer kroppen, så du ser oppustet .
3

Begynd udøver på regelmæssig basis . Dette er afgørende , når de forsøger at forbrænde fedt fra dine lår og mave. Selv gå rundt om blokken et par gange hver dag vil øge mængden af ​​kalorier du forbrænder , og hjælpe dig med at tabe, at flab. Find en partner og prøv jogging , cykling , vandreture, spille basketball , spille tennis , svømning eller inline skating . Enhver øvelse er godt, så længe du trækker vejret tungt , er dit hjerte til at pumpe og du svede lidt .
4

Prøv nogle grundlæggende øvelser derhjemme til at målrette de områder, du ønsker at tone op . For maven, en regelmæssig rutine af crunches , sidde -ups, og ben elevatorer kan hjælpe tone musklerne under fedt, og før eller senere vil du være i stand til at se dem. Må ikke forvente hurtige resultater , dog. Du er nødt til at brænde en masse fedt i løbet af flere uger, før du vil være i stand til at vise dine nye abs på stranden.
Hoteltilbud