Fakta om at tabe
Flere faktorer spiller en rolle i vægttab. Hvis du ønsker at slippe af med ekstra pounds og forbedre din sundhed, ændre, hvad du spiser og øge dit aktivitetsniveau er afgørende for succes. Betydning Fedme og overvægt kan have en negativ indvirkning på dit helbred og velvære. Så er det vigtigt at opretholde en sund vægt. Ved at gøre dette , vil du reducere din risiko for kræft , hjertesygdomme, diabetes og højt blodtryk .
Time Frame
Du kan sikkert reducere din kropsvægt ved en eller to pounds en uge ved at reducere din daglige kalorier alene . Forbruge 500 færre kalorier om dagen , og du vil forbruge 3.500 færre kalorier om ugen.
Overvejelser
Afsæt tid til fysisk aktivitet hver dag --- mindst 30 minutter . Effektive øvelser for vægttab omfatter aerobic , løb og rask gang . Du kan også slanke din mave, lår og arme med core træning , ben elevatorer , squats og vægtløftning .
Forebyggelse /Solution
spiser de forkerte typer af fødevarer bidrager til vægtøgning. Indfør bedre spisevaner og forberede fedtfattige måltider. Vælg magert kød og reducere fedt ; og spise masser af frisk frugt og grøntsager . Du kan også styre din vægt ved at begrænse dit indtag af sukker og kulhydrater (kulhydrater ) .
Ekspert Insight
Må ikke undervurdere den rolle, vand spiller i vægttab. Væske eller væskeophobning kan tilføje pounds. Men du kan hurtigt kaste vand vægt ved at øge din væskeindtagelse ( otte glas vand om dagen ) , og spise fødevarer med et indhold af høj vand, såsom salat , vandmeloner, tomater , agurker, jordbær og grapefrugt .
Relaterede Sundhed Artikler
- Helbredende egenskaber af Guarana Blade
- Symptomer af væske i ørerne
- Hvad er en PSA Medicinsk Test
- TPAs Vs. Sundhed planer
- Gratis Health Care for en gravid teenager
- Er HGH Farlig
- Skadelige Fakta om plastikposer
- Om Crohns sygdom & Ubalanceret ernæring
- Øvelser for Hand Movement
- Calciumantagonister til smertebehandling