Glycemic Impact Diet: En Omfattende Guide til Vægttab

The Glycemic Impact Diet er en spiseplan, der er baseret på mængden af sukker fundet i mad. Slankende bruger et glykemisk index til at finde ud af, hvilken type fødevarer de er tilladt at spise. Du kan tabe en betydelig mængde vægt ved at følge The Glycemic Impact Diet.

Fremgangsmåde

1. Trin 1: Skaff en kopi af glykemisk index for fødevarer. Du kan finde dette online eller i dietbøger som "The GI Diet" af Rick Gallop. Det giver dig en retningslinje for, hvilke fødevarer der har en lav glykemisk index værdi.
2. Trin 2: Spis masser af fuldkorn. Denne diet begrænser antallet af starch og høje kulhydrat fødevarer, du kan forbruge. I stedet spiser du fuldkornbrød, fuldkorn morgenmadskorn, frugt og grøntsager.
3. Trin 3: Vælg magre protein-kilder. Fede stykker kød bør undgås. I stedet vælg magre skår af kylling, kalkun og fisk.
4. Trin 4: Inkluder vegetariske valg i dine måltidsplaner. The Glycemic Impact Diet opfordrer brugen af soja og tofu i dine måltider.
5. Trin 5: Tillad dig sunde fedter i din kost. Dette inkluderer et moderat beløb af olivenolie, nødder, avocado og fedt fisk.
6. Trin 6: Brug frugt og ost som snacks. Frugtcocktail, hytteost og jordbær er alle fødevarer, der anbefales som snacks på The Glycemic Impact Diet.