Ab Lounge til vægttab: Virker det virkelig?

Ab Lounge er en af mange forbrugerorienterede mave træningsmaskiner. At træne mave muskler med Ab Lounge vil udløse nogle kaloribranding, men vil sandsynligvis ikke føre til signifikant vægttab på sig selv.

Funktion

Ab Lounge ligner noget en hestol med pladser til fødder og håndtag at grebe ovenover hovedet. Ved at bevæge knæ ind og albuer ned, engagerer maskinen mave musklerne, mens brugeren holdes i en bekvemt siddeposition.

Kaloribranding

Den eneste måde at tabe vægt effektivt over tid på er at brænde flere kalorier, end du spiser; mens Ab Lounge vil brænde nogle kalorier, er mave musklerne selv relativt svage og vil ikke brænde så mange kalorier, når de engageres, som øvelser, der involverer benene, såsom løb eller svømning.

Reklamer

TV-reklamer for udstyr som Ab Lounge hævder ofte, at du kan tabe vægt ved at bruge deres enheder med minimal tid og indsats; disse påstande er falske.

Overvejelser

Den bedste måde at tabe vægt på er at reducere kalorieindtaget, mens du øger aerob aktivitet; aerobe aktiviteter kan opretholdes i lange perioder for at brænde mange kalorier, mens Ab Lounge kan bruges i korte perioder, da abs hurtigt trættes.

Forkerte forestillinger

Det antages ofte, at at arbejde mave musklerne vil brænde fedt på maven; denne type "spot reduction" virker ikke – kroppen brænder fedt som et middel til at levere energi til musklerne, men den brænder ikke fedt disproportionalt fra de depoter over de muskler, der engageres.