Sådan Lose ekstreme mængder af vægt

Centers for Disease Control og Forebyggelse har mærket amerikanske samfund fedmefremmende . Denne nye medicinske betegnelse beskriver en kultur, der i sagens natur fremmer over- spisning , usunde fødevarer og fysisk inaktivitet. Mere end en tredjedel af amerikanske voksne og 17 procent af børnene er overvægtige eller fede , og som nationale tal fortsætter med at stige , søgen efter at finde vellykkede måder at tabe sig fortsat står højt på sundheds -dagsordenen. Instruktioner
1

Få en lægelig vurdering. Arbejd med din læge, for at afgøre et mål og klarlægge eventuelle allerede eksisterende eller potentielle sundhedsmæssige problemer, der kan spille en rolle i dit vægttab program. Hold en fødevare tidsskrift , der giver en åbenhjertig hensyn til dine faktiske spisevaner og træne sammen , hvor meget du har brug for at tabe, og i hvilken tid. Dette er en gennemprøvet metode til at håndtere op til hvad du spiser og hjælper med at gøre dig mere mad -aware som igen kan hjælpe dig stoppe over-spisning . Enhver svært overvægtige eller fede sandsynligvis har helbredsproblemer , og så er det afgørende at inddrage din læge og andre leverandører af sundhedsydelser fra starten .
2

Overvej fedmekirurgi . Drøfte denne mulighed med din læge eller ernæringsekspert og få yderligere oplysninger fra American Society of Bariatric Læger, som kan give dig detaljerne i kirurger i dit område. Udtrykket bariatriske stammer fra det græske ord for vægt og refererer til kirurgiske indgreb , der kan føre til vægttab. De to vigtigste typer er gastric banding og gastrisk bypass, og begge bliver mere og mere populær på grund af de relativt høje succesrater : typisk 40 til 60 procent for gastrisk band operationer og 45 til 75 procent for gastrisk omgår

3

Vælg et vægttab program. 2010 undersøgelser om vægttab afslørede intet nyt om at tabe sig og tjente primært til at bekræfte resultaterne af tidligere forskning - at de fleste mainstream kost alle arbejder mere eller mindre såvel som hinanden. Den vanskelige del er at holde sig til en kost , og på grund af dette har forskerne konkluderet, at så længe du kan finde et vægttab program , som du kan vedligeholde over tid, kan du med held kaste den pounds . Gå til consumersearch.com for en omfattende gennemgang af de ti bedste kost planer til rådighed i USA i 2011. Denne rapport opsummerer , at vægttabet er resultatet af to universelle sandheder : For det første , at motion plus kost er lig med vægttab , og for det andet , at ansigt -til-ansigt support øger en dieter succes. Så vælg en plan, der passer til din livsstil , holde sig til det , og du har alle chancer for at nå dit vægttab mål .
Hoteltilbud