Sådan Track mad spist til Vægttab

Sporing den mad, du spiser, kan være gavnligt for dem, der forsøger at tabe sig. Holde styr på måltider og snacks kan hjælpe dig til at føle ansvar , og få et bedre greb om portionsstørrelser og få den rette balance af vitaminer , mineraler og andre næringsstoffer. Selvom det ikke er den eneste måde at opnå en sund vægt , sporing din fødeindtagelse kan give indsigt i mønstre og vaner i behov for forandring . Ting du skal
lille notesbog myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Register for en hjemmeside designet til at hjælpe med tracking mad . De fleste steder har en bred vifte af fødevarer , der er anført , med kalorier og ernæringsmæssige værdier allerede indtastet.
2

Carry en notesbog med dig, når du går ud for at spise eller er ude og kunne spise snacks . Skriv ned noget, du spiser, uanset hvor lille .
3

Bemærk ned , hvad du spiser , når du spiser det , så du ikke glemmer at spore det senere.

4

Indtast den mad, du har skrevet ned i online mad tracker ved slutningen af dagen. Hvis du er på en computer det meste af dagen, og i stand til at få adgang til internettet , er du velkommen til at komme mad ind i det , som du går og springe skrive det ned med hånden.
5

Tage til efterretning eventuelle mønstre, du finder, når spore din mad, ligesom hvis der er særlige tidspunkter af dagen , som du har tendens til at spise for meget , eller hvis du spiser for meget efter at springe et måltid . Foretag ændringer baseret på, hvad du finder.
Hoteltilbud