Kalorierestriktion vs. faste: Hvad er rigtigt til vægttab?

Kalorierestriktion vs. faste: Hvad er rigtigt til vægttab?

Fedme er et problem i USA, som i mange andre lande. Desværre tror mange mennesker, at de kan løse dette problem hurtigt. De prøver extreme diæter, der ikke er sunde. Konsulter altid din læge, før du starter enhver type kostprogram.

Faste definition

• Faste betyder at give op på alt føde: De fleste, der faste, drikker stadig vand, og mange drikker juice eller noget slags "rensning" eller "detoks" produkt.

Lavt kalorisk definition

• En ekstrem lav-kalorie kost skærer kalorierne væsentligt ned, normalt tillader mindre end 1.000 kalorier per dag – men giver ikke op på føde fuldstændigt: Ofte forbruger diætisten specielle lav-kalorie drikkevarer og barer, der antages at levere nogle næringsstoffer.

Faste problemer

• Den menneskelige krop har brug for føde for at fungere: At faste for længe vil få kroppen til at gå i "sulttilstand", hvilket sætter metabolismen ned. Det kan føre til sundhedsproblemer som hovepine, anæmi, uregelmæssigt hjerterytme og lavt blodsukker.

Lav-kalorie problemer

• Mange af de problemer, der er forbundet med at faste, kan også forekomme med en ekstrem lav-kalorie kost: Begge bør kun forsøges under en læges pleje og overvågning.

Kalorie beløb

• Hvis du ser efter at tabe vægt, brug en online kalorielommeregner til at bestemme mængden af kalorier, du bør forbruge dagligt for at holde din nuværende vægt: Brug det som en guide.

Kost og motion

• Den bedste måde at tabe vægt på er gennem en kombination af en sund kost og motion: Tjek med din læge, og centrer din spisning omkring grøntsager, korn og lavt-fedt protein. Og gør motion til en del af din daglige rutine. En livsstilsændring er måden at tabe vægt og holde det af på.