Holistisk vægttab: Naturlige metoder og visualiseringsteknikker

Holistisk vægttab er en række naturlige metoder til at tabe vægt. Ved at bruge visualisering eller syns- og lugtteknikker tilbyder en holistisk tilgang til vægttab en unik tilgang, der giver en interessant vinkel på at tabe vægt.

Visualisering

Visualisering til vægttab kaldes også terapeutisk visualisering. Terapeutisk visualisering refererer til 20 til 25 minutters sessioner, hvor afslapningsteknikker bruges. Disse teknikker bruges til at hjælpe individet med at fokusere opmærksomheden og blive centreret. Terapeutisk visualisering bruges også til andre ting end vægttab, herunder rygning, sundhedsforbedring og mere. Det kan bruges til alt, som nogen vil ændre.

Under en typisk session fokuserer individet på et bestemt mål eller billede, som er forudbestemt på forhånd. Denne proces kaldes aktiv billedforestilling og er designet til at hjælpe med at styre usunde vaner, som overspisning eller forbrug af negative produkter. For eksempel kan nogen ønske at stoppe med at spise chokoladekage til dessert hver aften. Individet ville fokusere på et billede mentalt, der var forudbestemt til at hjælpe dem med at undgå chokolade. Guided imagery kan udføres ved hjælp af en bog eller kassetband eller med vejledning fra en terapeut.

Økologisk

Der er ingen sikker måde at tabe vægt på, men at spise sunde grønne grøntsager og frisk frugt er et godt start. Nogle mennesker finder ud af, at at holde fast ved økologisk spise er virkelig vejen at gå. At spise økologisk er lidt dyrere, men folk finder ud af, at økologiske fødevarer ikke indeholder de samme giftstoffer og negative ting, som andre fødevarer gør. Fordelen ved at spise naturlige fødevarer er, at der sjældent er skadelige kemikalier og giftstoffer. Disse giftstoffer kan nogle gange skabe andre sundhedsproblemer eller utilstedeværelse til at tabe vægt. De kan også forhindre nogen i at få de gode næringsstoffer og vitaminer fra de fødevarer, de spiser, eller de måske ikke indeholder lige så meget godt som de normalt ville.

De fleste moderne supermarkeder tilbyder en økologisk eller naturlig sektion. Du kan typisk finde økologisk dyrket kød (oksekød, kylling og kalkun) og der er normalt også en økologisk grøntsagssektion. Bokse- og dåsefødevarer kan typisk findes konserveringsmiddelfrit også.

Aromaterapi

Visse lugte kan udløse følelsen af mæthed. Disse inkluderer pink grapefrugt, citron, pebermynte, grøn mynte, muskatellersalvie, komin, dild, fænikel, ingefær og sandeltræ.

Der er et par måder, nogen kan bruge aromaterapi til vægttab på. Den første er at tage en mørk bernsteensfarvet glasvial og putte flere dråber af æteriske olier i vialen. Prøv 20 til 30 dråber grapefrugt, 4 til 8 dråber citron æterisk olie og 1 eller 2 dråber vanilje. Tilføj en teskefuld havsalt. Bland sammen ved at ryste den dækkede vial og indånd blandingen tre gange.

Du kan lege med æteriske olie-blandingeller eller tilføje nogle af ovennævnte krydderier i en vial med en teskefuld salt at snuse i stedet. For eksempel bland en teskefuld havsalt, 1/8 teskefuld revet citronskrål, en halv teskefuld ingefærpulver og en tørret vaniljestang sammen. Ryst godt og bær den med dig for at snuse, når det er nødvendigt.