Sådan Lose 153 pund

. Hvis du ønsker at tabe mere end 150 £ , er du nødt til at holde et par ting i tankerne. Først , kan du gøre det , men det vil ikke ske natten over. Den eneste sunde måde at tabe en masse vægt er efterhånden; vil du se målbare resultater over tid. For det andet, den bedste måde at tabe sig er en kombination af kost og motion. Gimmicks vil i bedste arbejde kortvarigt , så ignorere get- mager - hurtig ordninger , og fokusere på dine fremskridt , som du vil se. Instruktioner
1

Lav en fødevare tidsskrift . Hold styr på alt, hvad du spiser i løbet af dagen samt din samlede kalorier . Brug en kalorietæller , hvis du er usikker på antallet af kalorier i en servering af en bestemt fødevare .
2

Udfasning usunde fødevarer fra din kost. Undgå cookies , chips, kager , tærter, slik og sukkerholdige drikkevarer . Prøv at spise dyr crackers i stedet for cookies og saltkringler i stedet for chips. Sats på sukker -fri lemonade eller kost soda i stedet for regelmæssig sødet sodavand .
3

Tilføj sunde fødevarer til din kost. Stock op på masser af frugt og grøntsager til at spise som en snack eller med måltider. Sats på magert kød som kalkun , kylling og skinke i stedet for oksekød og svinekød.
4

Spis mindre måltider og plads snacks ud hele dagen. Når du føler dig sulten , drik et glas koldt vand og spise et stykke frugt . Tyggegummi giver din mund noget at gøre , hvis du ofte spiser ud af vane .
5

Indføre motion ind i din daglige rutine. Begynd med at gå udenfor eller på et løbebånd i fem eller 10 minutter ad gangen.
6

øge tempoet i din skridtlængde eller afstanden du går gradvist. Må ikke forvente at være i stand til at køre en mile , første gang du snøre dine sneakers. Dit vægttab afhænger af dit engagement og udholdenhed , når du udfører øvelsen . Udøver øger din puls, som får din krop til at forbrænde flere kalorier. Øvelse i et tempo , der føles behageligt for dig , at holde sig for øje , at du skal forbedre dit arbejde-outs til at brænde lidt flere kalorier hver uge.
7.

hvile i to dage hver uge . Ideelt set bør du træne i to dage og hvile på den tredje, så arbejde ud for tre dage mere og hvile igen. Dette giver din krop til at komme ind i en rytme. Dit mål bør være 2 til 3 £. af vægt tabt pr uge .
hoteltilbud