Zone-diæt: En praktisk guide til vægttab og sund kost

Mens læger og kostvejdere fortsætter med at sige, at den bedste måde at tabe vægt på er at spise mindre og træne mere, er det rart at lande på en diæt, der kan hjælpe med at jump-starte processen. Du kan plukke spisetips fra en diæt, der kan oversættes godt til hverdagslivet, efter du har tabet vægten. Prøv Zone-diæten for at komme på sporet.

Instruktioner

1. Forbered til diæten ved at fjerne højt fedt, højt kulhydrat fødevarer fra dit hus nu. Undgå fristelse ved ikke at have det omkring, især når du starter en diæt. Zone-diæten inkluderer masser af frugter og grøntsager, lavt-fedt proteiner og enkelumættede fedtsyrer.

2. Beværge dig med EPA/DHA-tillæg, der kræves for at diæten virker bedst. De koncentrerede omega-3-fedtsyrer reducerer inflammation, som diætens forfattere siger, understøtter sunde led og hjerte. Fiskeolie-tillæg er en god kilde til omega-3.

3. Find et træningsprogram, du kan følge. Zone-diæten kalder for 30 minutters moderat motion 6 dage om ugen. Motion hjælper med insulinproduktion, som kan reducere både sultsmerter og fedtopbygning. Du vil også tone de slappe kropsdele, når du begynder at afhæve de ekstra pund.

4. Spis ofte. Zone-diæten kalder for tre måltider om dagen og to snacks. Disse er obligatoriske; at springe måltider over er ikke tilladt. Selvfølgelig skal du følge opskrifterne og fødevarenkombinationer, der er beskrevet detaljeret i Zone-diæt-bogen. Det meste af den mad, du alligevel spiser, er inkluderet i diæten – bare kombinationen og tilberedningen kan være anderledes.