Hvordan til at tabe Efter Prednison

Prednison er et receptpligtigt steroid anvendes til behandling af en række kroniske sygdomme som gigt , polymyositis og nyresygdomme. Hvis det tages regelmæssigt , prednison stopper inflammation og forhindrer et væld af komplikationer forbundet med specifikke sygdomme . Desværre , vægtøgning er en almindelig bivirkning af denne medicin. Og hvis du for nylig har stoppet med at tage denne medicin , vil du sandsynligvis interesseret i måder at kaste pounds. Instruktioner
1

Ændre din kost. Fordi prednison øger appetitten , skal du ændre din spise Patten om at tabe vægt. Reducer dine daglige kalorier ved 250 til 500 kalorier om dagen. Udskift usunde , sukkerholdige fødevarer med fuldkorn , frisk frugt, grøntsager og fedtfattige kød.
2

Start træningen . Afsætte mellem 30 og 60 minutter at fysisk aktivitet eller motion om dagen --- eller mindst tre gange om ugen. Få en gym medlemskab , starte jogging eller gå, eller købe workout videoer .
3

Spis mindre salt . Sammen med øget appetit , prednison forårsager væskeophobning eller vand vægt. Se dit saltindtag og spiser ikke mere end 1500 mg om dagen. Skyl dåse grøntsager før tilberedning og begrænse dit forbrug af forarbejdede fødevarer .
4

Drik masser af vand . Forbruge mindst otte glas vand om dagen ( mere, hvis det er muligt) for at udvise overskydende væske og natrium fra din krop. Dette reducerer væskeophobning og ekstra vægt.
5

Forøg kalium indtag. Kalium er et vigtigt mineral , og hvis du kommer fra prednison, kalium -rige fødevarer afbalancere natrium i kroppen og fjerne overskydende væske . Gode ​​valg omfatter bananer, æbler , ærter, nødder og laks.
Hoteltilbud