Vægttab efter Prednisone: En omfattende guide

Prednisone er en receptpligtig steroid, der bruges til at behandle en række kroniske tilstande såsom ledbetændelse, polymyositis og nyresygdomme. Hvis det tages regelmæssigt, stopper prednisone inflammation og forhindrer en værdi af komplikationer forbundet med specifikke sygdomme. Desværre er vægtøgning en almindelig bivirkning af denne medicin. Og hvis du nylig har stoppet med at tage dette stof, er du sandsynligvis interesseret i måder at skrabe pundene af på.

Instruktioner

1. • 1

     Modificer din kost. Fordi prednisone øger appetitten, skal du ændre dit spise mønster for at tabe vægten. Reducer dine daglige kalorier med 250 til 500 kalorier om dagen. Erstat usunde, søde fødevarer med fuldkorn, frisk frugt, grøntsager og lavfedt kød.

   • 2

     Start med at motionere. Dediker mellem 30 og 60 minutter til fysisk aktivitet eller motion om dagen – eller mindst tre gange om ugen. Få et fitnessmedlemskab, start jogging eller gåture, eller køb træningsvideoer.

   • 3

     Spis mindre salt. Sammen med øget appetit forårsager prednisone væskeholdelse eller vandvægt. Overvåg dit saltindtag og spis ikke mere end 1.500 mg om dagen. Skyll dåsekonserverede grøntsager før kogning og begræns dit forbrug af proceserede fødevarer.

   • 4

     Drik masser af vand. Forbruge mindst otte glas vand om dagen (mere hvis muligt) for at udskyde overflødige væsker og natrium fra din krop. Det reducerer væskeholdelse og ekstra vægt.

   • 5

     Øg kaliumindtaget. Kalium er et essentielt mineral, og hvis du kommer af prednisone, balancerer kaliumrige fødevarer natrium i din krop og fjerner overflødig væske. Gode valg inkluderer bananer, æbler, ærter, nødder og laks.