Hvordan man kan reducere vægten på Home Naturligvis

Der er ingen grund til at bruge penge på en gym medlemskab , hvis du ønsker at tabe sig. Tag handling lige fra hjemmet til at begynde at reducere din vægt naturligt. Tredive- fire procent af den amerikanske befolkning er fundet at være overvægtige , ifølge en rapport fra Centers for Disease Control og Forebyggelse. Må ikke blive en anden statistik ved at justere din kost og indarbejde motion ind i din livsstil. Instruktioner
1

spise op til seks små , ​​nærende måltider i løbet af dagen. Spise hver tre timer holder dit stofskifte går og brænder fedt. Du vil også føle sig mindre mad -berøvet og være mindre tilbøjelige til at give ind i resultatorienterede saboterer cravings. Spis komplekse kulhydrater såsom magert protein som kylling og fisk over simple kulhydrater , og vælg umættet fedt i stedet for mættet fedt. Mættet fedt er for det meste animalske fedtstoffer , der øger kolesterol i blodet. Umættede fedtstoffer kommer fra planter og ikke hæve kolesterol i blodet , i henhold til American Heart Association.
2

Drik mindst otte glas vand om dagen. Vand skyller dit system, forbrænder kalorier , fremmer fordøjelse og fugter kroppen.
3

Indarbejd regelmæssig hjerte-kar- motion ind i din livsstil. Hjerte-kar- motion brænder kalorier og fedt . Du kan jogge på plads eller gå op og ned ad trappen for at øge din puls . Se til at købe en aerob dvd, du kan bruge lige foran dit fjernsyn. Start med 15 minutter af hjerte-kar- motion om dagen i tre dage om ugen og bygge op til 45 minutter om dagen i tre dage.
4

Tilføj vægttræning til din motion rutine , der bygger muskler , øger din stofskifte og brænder fedt , selv når du hviler . Fra hjemmet, kan du bruge konservesdåser eller vandflasker som vægte. Hvis vægtene er ikke tung nok , fylde to poser med konservesdåser og bruge det som din vægt. Du kan også bruge en vægttræning DVD til at tone dine muskler.
5

Praksis vejrtrækning meditation til at reducere stress. Ifølge Dr. Marilyn Glenville, et medlem af Nutrition Society , forhøjede stressniveau frigiver stresshormonet cortisol , som er forbundet med overskydende fedt - især i maveregionen
6

Få otte timer. søvn per nat . Når du sover , din krop gendanner sig ikke blot , det også giver dig den energi du har brug for den næste dag.
7.

undgå eller begrænse alkohol og koffein indtag , da de dehydrere kroppen og nedbryder din energi. Alkohol indeholder også mange tomme kalorier , der kan sabotere dine resultater.
Hoteltilbud