Hvordan kan jeg tabe 50 Lbs Fast

? Alle har deres egen personlige grunde og mål i livet , men mange af os stræber efter at leve sundere, spise bedre og motionere regelmæssigt . For nogle mennesker , det er sådan de ønsker at leve deres liv , og for andre er det en nødvendighed for at tabe sig. Hvis du ønsker at droppe pounds hurtigt til en særlig begivenhed eller lejlighed , er det vigtigt , at du gør det rigtigt at ikke kun være sikker, men effektiv . Instruktioner
Forberedelse til Vægttab Journey
1

Se din læge for at få en fuldstændig fysisk gjort for at sikre, at du er rask nok til at starte en ny kost og motion regime . En læge kan også tjekke for lægelige grunde til, at du kan have haft problemer med at tabe sig i fortiden , såsom en skjoldbruskkirtlen problem . Tal med din læge om kost og motion rutine du planlægger at foretage, og sørg for at få din læges godkendelse, før du starter en ny regime.
2

Shop for motion dvd'er , udstyr, tøj og tilbehør . Find øvelse DVD'er med øvelser, der interesserer dig, såsom yoga , kickboxing, eller hele kroppen træningsprogrammer såsom P90X eller Beachbody er " sindssyge ". Find komfortable workout tøj, nogle vægte , yoga måtter , og alt andet , som du mener vil gøre øvelse rutine sjovere. Jo mere ophidset du er om din træning , jo mere sandsynligt du er til at udfylde og holde med dem.
3

Spørg en ven til at slutte sig til dig på dit vægttab rejsen . Forskning har vist, at personer , der arbejder ud med en ven er mere tilbøjelige til at holde sig til kost og motion regime , og er mere tilfredse med, hvordan deres træning tid bliver brugt . En anden person kan hjælpe med at motivere dig og holde dig fra at "falde ud af vognen . "
4

Forny din indkøbsliste. Fjerne eventuelle usunde fødevarer fra dit køkken spisekammer såsom chips , småkager og sukker. Besøg købmand og materiel op på frugt og grøntsager til sunde mellemmåltider alternativer.
Start af Rejsen til vægttab
5

Skær dit daglige kalorieindtag. Vægtøgning eller tab er simpelthen et nettotab af kalorier . En aktiv person har brug for at spise flere kalorier end en mindre aktiv person, men det er vigtigt, at du ikke overskrider kalorieindtag i forhold til din nuværende vægt og dit mål vægt. Beregn dit kalorieindtag behov med en online kalorie lommeregner, og holde sig til det ved at reducere din mad portioner , og spise mere frugt og grønt , der typisk indeholder lidt eller ingen kalorier . Fordelen er, at disse fødevarer indeholder kostfibre, der hjælper med at rense din krop og kaste pounds hurtigere.
6

Se din kulhydrat og fedt indtag. Når du motionerer , kulhydrater er de første til at brænde i din træning, så ved at begrænse indtagelsen af ​​kulhydrater , din krop vil være i stand til at fokusere på fedt-brænding i stedet for carb - brænding. Sænkning fedtindtag vil hjælpe din krop tabe pounds hurtigere , så godt.
7.

Start træningen . Start med skånsomme øvelser til at opbygge din styrke og holde fra at skade dig selv . 15-20 minutter af lys motion om dagen vil øge din udholdenhed og styrke, og det vil gøre det lettere at påtage sig større opgaver og mere intense øvelser, som du fremskridt . Du ønsker at undgå skade , så aldrig overanstrengelse din krop. Hvis du skadet eller dine muskler bliver alt for stresset, kan det sabotere din planlagte træning rutine og vægttab mål.
8

Drik masser af vand . Vand har ingen kalorier og kan hjælpe med at rense din krop. Også, når du drikker et glas vand før et måltid , det har en fyldning effekt , og kan hjælpe dig med at spise mindre og føle sig tilfreds før. Dette kan kickstarte vægttab umiddelbart efter start dette som en daglig rutine .
Hoteltilbud