Hvilke fødevarer er anbefalet på Abs Diet for Women

Kernen i The Abs Diet for kvinder ligger en strategi om at designe en madplan omkring 12 " Powerfoods ", som stave forkortelsen Abs Diet POWER : ? Mandler, bønner , spinat, mejeri, instant havregryn , æg , Tyrkiet, Peanut Butter , olivenolie, fuldkorn, ekstra protein og hindbær . Disse fødevarer , ifølge forfatteren David Zinczenko , redaktør -in-chief af mænds sundhed og forfatter til den oprindelige Abs Diet bog , giver optimal ernæring og samtidig fremme muskelvækst og fedt tab. Mandler

Mandler er fulde af fibre , protein og hjerte-sunde enkeltumættet fedt . Ifølge den amerikanske Diætetiske Association, en undersøgelse udført på University of Toronto konkluderede, at en kost rig på mandler reducerede niveauer af LDL-kolesterol med så meget som 29 procent .

Bønner og bælgfrugter

Abs Diet billethajer bønner og andre bælgfrugter for deres evne til at regulere fordøjelsen , mens kampene hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og fedme.
spinat og andre grønne grøntsager hoteltilbud

Spinat og andre grøntsager er fyldt med vitaminer og mineraler, der bekæmper frie radikaler og hjælpe med at forhindre kræft , hjertesygdomme og slagtilfælde . Ifølge forfatteren , disse powerfoods også hjælpe bremse aldringsprocessen.
Dairy

Zinczenko understøtter regelmæssig indtagelse af fedtfattig og fedtfri mejeriprodukter til at hjælpe opbygge og vedligeholde stærkere knogler og give mineraler som kalcium og fosfor. Fedtfattige mejeriprodukter hjælper også forebygge kræft og forhøjet blodtryk samtidig tilskynde vægttab, ifølge The Abs Diet.
Instant havregryn

Zinczenko hævder, at de komplekse kulhydrater og fiber til stede i usødede instant havregryn kampen mod diabetes og hjertesygdomme ved at sænke niveauet af LDL-kolesterol og regulere blodsukkeret. De forfatternavne fiberrige kornprodukter, såsom All- Bran og Fiber One som sidekicks instant havregryn .
Æg

Heidi Reichenberger McIndoo , registreret diætist og nationale medier talskvinde for den amerikanske Diætetiske Association anbefaler æg som en del af en nærende kost, fordi de indeholder cholin, vitamin K, og andre vigtige vitaminer , alle for omkring 75 kalorier. Den Abs Diet for Women krediterer æg med evnen til at opbygge muskler og forbrænde fedt.
Tyrkiet og andre magert kød

Tyrkiet og andre magert kød, såsom kylling og fisk , indeholder protein , der opbygger muskler og styrker immunforsvaret og samtidig øge stofskiftet og bekæmpe fedme , ifølge The Abs Diet bog.
peanut Butter

Naturligt jordnøddesmør er rost af forfatteren som en sund Foruden en kostplan , fordi det indeholder protein , vitamin E og monoumættet fedt. Dette bidrager til at opretholde muskler, forbrænde fedt og forebygge for tidlig aldring af huden.
Olivenolie

Zinczenko roser olivenolie evne til at forebygge forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, kræft og fedme . Den enkeltumættet fedt og E-vitamin til stede i olivenolie hjælper lavere kolesterol og styrke immunsystemet .

Fuldkorn

Abs kost fremmer erstatte forarbejdede kulhydrater med fuldkornsbrød , korn og pasta . Dette skyldes, at fuldkorn indeholder flere fibre og vitaminer, der bekæmper kræft og forhøjet blodtryk , mens nedslående fedt oplagring .
Ekstra protein

Abs Diet for Women fortalere supplere et sund kost med yderligere protein i form af valleproteinpulver . Ifølge bogen , valleproteinpulver bygger muskler og brænder fedt med sin optimale niveau af protein, cystein og glutathion.

Hindbær

bær indeholder polyfenoler, der forbedrer kulhydrat absorption og fordøjelse , hvilket medfører en positiv og regulering effekt på blodsukkerniveauet , ifølge Preventdisease.com . Zinczenko billethajer bær ' evne til at forebygge kræft, hjertesygdomme og fedme.
Hoteltilbud