Hvordan til at tabe på Sushi

Fra sin ydmyge begyndelse som en fisk - bevaringsstrategi , har sushi evolution taget det i gastronomi mest hellige riger. Udover dyder dens æstetiske appel , vil kalorie- tælling aficionados være glad for at erfare, at sushi måltider kan være et effektivt redskab i et vægttab arsenal --- hvis nærmede korrekt. Instruktioner
1

bestille ekstra hav grøntsager . Sushi traditionelle indpakning, nori , dyrkes tang , og kombu --- andet hav grøntsag --- gør en udseende i mange af de miso suppe opskrifter også serveret i en traditionel sushi måltid. Hav grøntsager er lavt kalorieindhold, protein -rige og højt indhold af vitaminer og spormineraler . Vægt -bevidste sushi aficionados vil finde, at tang mange antioxidanter øge fedtforbrændingen og sin høje kvalitet fiber bidrager til en følelse af mæthed. Som en bonus , havet veggies ' essentielle fedtsyrer ( essentielle fedtsyrer ) fremme glat, smuk hud.
2

Bestil en anden kop miso suppe . En Penn State University undersøgelse viste, at forsøgspersoner , der forbruges en stor del af lys suppe før et måltid spiste 26 procent mindre under den efterfølgende måltid end folk, der ikke gjorde.
3

lade hånt tradition , og gør din sushi med fiber -rige brune ris eller uden ris overhovedet. Fordi broderparten af ​​sushi er kaloriefattige belastning er i fiber - fattige hvide ris , finde en måde at arbejde taljen snittede fiber i mix eller arbejde omkring det helt kan vise sig effektiv i at gøre sushi kost - venligt.
4

Undgå " fusion ruller" ligesom pest , uanset hvor fristende de ser ud. Fusion ruller er ofte fyldt med flødeost , mayonnaise toppings og tempura - stegte fyld. Hold din sushi strengt traditionelle, og du vil undgå fedt -laden ekstramateriale, vestligt sushi kokke har føjet til blandingen.
5

Gå tungt på grøntsagerne. Når du bestiller ud , bede kokken at få kreative med vegetariske ruller. Sushi , der er veggie -baserede er altid lavere i kalorier end fisk -baserede versioner , og fiber vil fylde dig op hurtigere. Eksperimenter med kombinationer, der inkluderer traditionelle japanske gærede grøntsager såsom natto , umezuke og umeboshi for en ekstra fordøjelsessystemet løft.
6

Læg op på krydderier. Daikon , fuglereden af barberet hvid radise ofte serveres sammen med sushi, er en kraftfuld detoxifier der både fremmer sund vægt og beskytter mod risikoen for kræft. Ingefær bruges til at sætte gang i stofskiftet i ayurvedisk medicin , og en enkelt teskefuld af det barberede rod har lignende antioxidant niveauer som en kop spinat .
7.

Drik grøn te som det er at gå ud af stil. Ifølge University of Maryland , kan koffeinholdige grøn te turbo stofskifte og hjælper din krop forbrænder fedt. En undersøgelse bekræftede, at kombinationen af ​​grøn te og koffein hjulpet overvægtige forsøgspersoner både lavere og opretholde deres kropsvægt. Grøn te er fedtforbrændende effekt er ofte tilskrives det høje niveau af polyfenoler .
Hoteltilbud