Sport Kost til at tabe

Sport kost er normalt anbefales til atleter til at hjælpe dem med at yde deres maksimale potentiale. Kost rig på komplekse kulhydrater såsom korn, pasta og brød vil give brændstof og energi er nødvendige for at opnå denne opgave. Under fordøjelsen , er disse kulhydrater opdelt i glukose , den energikilde, der anvendes af musklerne under træningen. . Sport Diæter

Sport kostvaner er høj i kulhydrater og lavt fedtindhold. Kost lavt fedtindhold har vist sig at støtte i vægttab, fordi de forhindrer forbruget af overskydende fedt , der senere lagret som kropsfedt . Fødevarer for at undgå omfatter nødder , smør, afkortning , mayonnaise, margarine og avocadoer . Fødevarer såsom fiskeolie og olivenolie kan bruges i moderate mængder. Frugt og grøntsager anbefales i sport kost , da de er høj i fiber og giver en følelse af mæthed med færre kalorier.

Kulhydrater er en vigtig del af enhver sport kost, da de giver energi til kroppen , primært hjernen og nervesystemet. Enzymet amylase nedbryder kulhydrater ned til glukose , som derefter bruges til energi. Som kost højt i kulhydrater indeholder også flere kalorier , en god øvelse plan er en vital komponent til vægttab , mens på en sports kost. Vægttræning er normalt foreslået , da det er en anaerob øvelse , der brænder kulhydrater , mens øvelser såsom jogging eller cykling forbrænde fedt.

Sport kostvaner anbefaler også drikke masser af vand for at holde kroppen hydreret. Dette kan føre til en følelse af mæthed , som vil hjælpe med appetit kontrol . Forbrugende fødevarer med højt vandindhold , men lav i kalorier , som grapefrugter og gulerødder , også vil støtte i appetit kontrol , hvilket er afgørende for en vellykket vægttab.
Hoteltilbud