Vægtabs Sammen: En Guide for Par

Langsigtet vægttab kræver implementering af en overordnet livsstilsforandring. Mens mode-diæter kan virke til hurtigt vægttab, vil du ikke holde vægten af, medmindre du ændrer din hele livsstil. Da din betydningsfulde anden er den person, du sandsynligvis tilbringer mest tid med, hjælper det, hvis han er med på vægttabs-planen. Du har et indbygget support-system, hvis I begge er i det sammen. Disse trin vil hjælpe dig og din kære med at afværge de uønskede pund.

Instruktioner

1. Trin 1: Forpligt dig til at tabe vægt sammen. Planlæg en diskussion med din kæreste for at skitsere jeres individuelle vægttabs-mål. Hvis I begge vil det samme, er I mere sandsynlige for at blive på sporet.

2. Trin 2: Rens jeres køkken for alt junkfood. I begge ved, hvilke fødevarer, der er jeres svagheder. Fjern disse fødevarer fra jeres hjem. Hvis I vil behage jer med is, gå ud og få en bolle i stedet for at have hele gallonen i jeres fryser.

3. Trin 3: Træn sammen. Planlæg noget tid hver dag, hvor I kan træne. I vil være mere sandsynlige for at opretholde jeres trænings-rutine, hvis I holder hinanden ansvarlige. Da I kan have varierende fysik-niveauer, vælg øvelser, der virker for begge, såsom jogging, cykling eller cardio-klasser på fitnesscentret.

4. Trin 4: Støt hinanden. Hvis du bemærker, at din mand føler sig nedslået, giv ham en kompliment for fremskridtet, han har gjort. Tilbyd din positive energi for at holde ham på sporet. Han vil så gøre det samme for dig.

5. Trin 5: Diskuter de hinder, I begge står overfor. Hver af jer kan opleve forskellige emotionelle eller mentale udfordringer i jeres forfølgelse af at tabe vægt. Hjælp hinanden med at identificere og overvinde problemerne.

6. Trin 6: Hold en vægttabs-graf med begge jeres navne på. Hav en ugentlig vægting og spor jeres vægttab på grafen. I tilfælde, optag antallet af dage, I begge træner hver uge. Dette vil hjælpe med at holde jer begge ansvarlige.

7. Trin 7: Tilføj nogen venlig konkurrence i processen. Den person, der taber mest vægt hver uge, får en 20-minutters massage fra den anden person. Bestem de specifikke betingelser og belønninger for konkurrencen.