Sjove og effektive måder at tabe vægt på

Hvorfor skal motion være kedelig? Find en sjov aktivitet, og du taber vægt uden at mærke, at du svitzer. Sport, dans, mini-trampolin – masser af muligheder til at "snyde" sig til en sjov træning. Prøv nedenstående – du kan finde ud af at miste pund, mens du nyder det.

Instruktioner

1. Køb en vægtet hula hoop. Ikke børnehulahoops. Voksne bruger 1,5–2,5 kg hoops. Ca. 100 kcal brændt på 10 min. Stil dig foran TV – tiden flyver.
2. Tilmeld dig en dansklasse. Ballet, jazz, orientalisk, tap, modern, flamenco, ballroom, irsk clogging. Find en, der inspirerer. En time med musik, nye skridt, koreografi – du glemmer, at du træner. Energetisk dans brænder kalorier og giver dansers krop.
3. Samler venner til en trænings-DVD. Ensomt at puste alene. Med venner motiverer I hinanden.
4. Køb inline-skøjter eller cykel. Tag til parken. Friluftsliv gør motion mere behageligt. Frisk luft, natur, barndoms-erindringer.
5. Tag børnene i park og boldspil. Fodbold, volleyball, tennis, basketball. Hoppe tog med børnene – 15 min brænder ~200 kcal. Sjov og effektiv.
6. Køb en mini-trampolin. Tilgængelig på discount-butikker. Giver godt cardio på kort tid. Hopp dig slank – med sjov.