Borrageolie og Vægtab: Forståelse af GLA's Rolle

Borrageolie har en af de højeste kendte koncentrationer af gamma-linolensyre (GLA) af nogen mad. Kroppen laver ikke omega-6 fedtsyrer, og så kosten tjener som den eneste kilde.

Funktion

Stoffer i borrageolie hjælper med at regulere kroppens metabolisme, og kan reducere inflammation, ifølge University of Maryland Medical Center. At reducere inflammation kan hjælpe dig med at holde vægten nede, mens du holder kost.

Balance

En sund kost kræver en balanceret ratio af omega-6 og omega-3 fedtsyrer. Du kan indtage omega-3'er ved at spise fisk, for eksempel. Traditionelle kostkilder til omega-6 inkluderer planteolier, men den type tenderer til at fremme inflammation.

Typer

Forskellige typer omega-6 fedtsyrer opfører sig forskelligt, afhængigt af det biprodukt, der produceres. Omega-6'er fra planteolie, for eksempel, former linolensyre, som kan fremme inflammation. Typen i borrageolie, på den anden side, konverterer mest til en anden stof, der reducerer inflammation.

Fordele

Forskere fra University of California, Davis fandt ud af, at borrageolie hjalp folk, friske fra et betydeligt vægtab, med at holde vægten nede. I studiet tog "tidligere fedme" fem gram borrageolie hver dag i næsten tre år, og forskere konkluderede, at de fedtsyrer kan hjælpe folk med at holde det tabte vægt fra at vende tilbage.