Sådan løses under hagen fedt

fedt under hagen kan påvirke dit selvværd og selvtillid . Hvorvidt det overskydende fedt opstået på grund af aldring, genetik , fedt eller væske oprustning , er der ingen grund til at ty til dyre kirurgiske procedurer, såsom fedtsugning eller en hals elevator. Simple hals øvelser kan hjælpe firma op nakkemusklerne , mens en sund kost og motion rutine kan støtte i fedt tab. Fordi tabe fedt fra ét område ikke er teknisk muligt , tage på en hel krop tilgang til at tackle din fede hage område . Instruktioner
1

Smile, snak , grine højt og tygge tyggegummi , når du kan . Alle disse aktiviteter aktivere dine kæbemuskler , som hjælper med at fjerne dit fede hage område.
2

Spis en sund kost for at hjælpe dig med at tabe , fordi ofte overskydende fedt under hagen skyldes overvægt. Forbruge fuldkorn, fedtfattige mejeriprodukter , grøntsager, frugt , umættede fedtstoffer som olivenolie og rapsolie , og magert protein såsom kylling og fisk. Undgå sukkerholdige , fedtholdige fødevarer , der kun tilføje pounds.
3

Indarbejd en regelmæssig motion rutine . Spred 150 minutters motionsture i løbet af ugen . Gå cykling , gåture, jogging eller svømning. Kig ind Sports Group eller tage en aerobic klasse til at holde dig udfordret og for at undgå kedsomhed. Hjerte-kar- motion hjælper dig med at forbrænde kalorier , hvilket resulterer i fedt tab over hele kroppen , herunder din hage område.
4

Tag på styrketræning to dage af ugen til at fremskynde fedt tab. Øge og bevare muskelvæv , fordi det omdrejninger op dit stofskifte brændende sats, når du er i hvile . Udøve alle dele af din krop ved hjælp af frie vægte , din egen kropsvægt og vægtløftning maskiner. Kontakt en certificeret træner , hvis du har spørgsmål om korrekt brug af udstyr og korrekt form af øvelser.
5

Udfør hals - opstrammende øvelser for at tone musklerne under hagen. Stå op eller sidde i en stol. Sænk hagen frem mod brystet . Rul din hals med uret , bringe din højre øre til din højre skulder , rul det tilbage , mens du kigger op i loftet , og fortsætte med at bringe din venstre øre mod venstre skulder. Kom tilbage til startpositionen og gentag halsen ruller fem gange , før du skifter retning .
6

Udfør side bøjninger til firma op i området under hagen. Stå op eller sidde i en stol. Kig lige frem. Bøje nakken sidelæns. Formål at bringe dit højre øre så tæt som du kan til din højre skulder , uden at løfte op din skulder. Kom tilbage til startpositionen og udføre den samme bevægelse til den anden side . Gentag øvelsen fem gange.
7.

Massere din hals til at vågne op dit lymfesystemet, som er ansvarlig for fjernelse af overskydende væske . Placer dine tommelfingre på knoglen under din kæbe linje og tilføje let pres , som du massere baglæns mod dine ører.
8

Se dit saltindtag og drikke mindst otte glas vand dagligt. Salt gør du beholde vand og kan fylde dig , gør din fede under hagen området synes tungere. Watch out for skjulte natrium i produkter såsom supper , hotdogs og forarbejdede fødevarer. Drik vand for at holde dig hydreret , fordi en hydreret krop er mindre tilbøjelige til at holde vand .
Hoteltilbud