Navigere i vægtforandringer på college: Guide til sunde vaner

Selv om det kaldes "Freshman 15" (de 15 pund, mange nye studerende tager på), giver de dig ikke bare de ekstra pund, når du tilmelder dig. En del af college-oplevelsen er sen nat-pizza under studier og at sove igennem forelæsninger. Mange studerende vælger mad i kantinen, der er ladet med kalorier. Mangel på køkkenapparater på et kollegierum gør det svært for en person at få friske ingredienser og hjemmelavet mad. Freshman 15 skyldes en ændring i din livsstil. At tabe de pund er bare en sag af at inkorporere mere aktivitet i din dag, og at spise en balanceret kost.

Instruktioner

1. Gå på forelæsninger: Det er let at sove igennem dine klasser og kun dukke op til obligatoriske eksamener. Men at få motionen fra at gå til forelæsning vil hjælpe dig med at forbrænde de kalorier, du forbruger fra sen nat-studiesessioner.
2. Skaff dig nogle hjul: Selv om en bil må være uden for budgettet, er en cykel ikke næsten så dyr. Du kan cykle til forelæsninger, rundt på campus, endda rundt i byen, og brænde ekstra kalorier af.
3. Tag en fitness-time: Se efter en aerobics-time, eller bliv kreativ og prøv en time i fencing.
4. Se efter et fitness-medlemskab: Mens fitness-medlemskaber kan være dyre, har du måske adgang til et gratis medlemskab på din studerendes fitnesscenter. Eller du kan måske udnytte din studerende-status til et rabatteret medlemskab et lokalt fitnesscenter.
5. Gå til supermarkedet: Suppler dine cornflakes, pizza og hønsevinger med friske frugter og grøntsager, og andre sunde snacks, du måske ikke finder i din kantine. I stedet for at hente en donut før din kl. 8 eksamen, løb på tværs af campus med en granola-bar i hånden.
6. Inkorporer flere frugter og grøntsager i din kost: Hver gang du har junk food, balancer det med en salat, et æble eller en V8. Simpelthen at fylde din mave med mere mad, der er god for dig, lader mindre plads til den mad, der fik dig til at tage på freshman 15.