Sådan Lose 10 Lbs . Uden excercising

er vores energi niveauer målt ved kalorier. Folk, der tager på i vægt tager i flere kalorier end deres krop brænder. Det opmuntrende ting om vægttab er , at den enkelte har normalt kontrol over det. Folk kan styre, hvor mange kalorier de indtager , samt hvor meget energi de brænder . Antallet af kalorier en person forbrændinger er afhængig af hendes basale stofskifte ( BMR ), som er nedarvet , samt hendes fysisk aktivitet. Samlet set vil et fald i kalorieindtag eller upping en persons niveau af fysisk aktivitet tillade hende at tabe 10 £. uden at udøve . Ting du skal
skala
internetadgang
notesblok
Vis Flere Instruktioner
1

afvejes dig selv på en pålidelig målestok , og registrere din start vægt.
2 Masser af kalorie tællere findes online.

Skriv ned daglige kalorieindtag for en uge. Sørg og tælle alt, hvad du spiser hele dagen lang! Hvis du er usikker på antallet af kalorier i et fødeemne , at Google " antallet af kalorier i __________ " ( herunder varemærket ) få et realistisk skøn over antallet af kalorier .
3 Vide , hvor du står med kalorieindtag er vigtig.

Divider antallet af kalorier forbruges af syv eller af det nøjagtige antal dage, du har optaget kalorier. Dette skulle give dig en rimelig idé om den omtrentlige antal overordnede kalorier forbruges per dag.
4 Vælg frugt og grøntsager med færre kalorier.

Skær ned på antallet af kalorier spist dagligt. Dette kan gøres ved at spise mindre eller ved at erstatte den type fødevarer, du spiser for mindre kaloriefattige dem . Det tager et tab på cirka 3.500 kalorier for at tabe et halvt kilo , så der bør holdes for øje, mens du skære ned . Jo mere du skære ned på kalorierne , kan hurtigere vægttab forekomme.
5 Tiden vil vise, om du har skåret nok kalorier fra din kost.

Gentag vejning i samme omfang , du først bruges til at optage din vægt. Hvis dit kalorieindtag er begrænset , over tid, vil vægten falde. Fortsæt dette indtil du tabe 10 £.
Hoteltilbud