Hvordan til at tabe til din partner

Vægttab har mange positive virkninger for dit helbred. Vægttabet kan reducere din risiko for alvorlige sygdomme , herunder hjertesygdomme , diabetes og kræft. Vægttab kan også gøre dig se mere attraktiv . Selvom du har brug for at blive motiveret til at tabe sig for dig selv , kan du også ønsker at gøre det for din partner. Du ønsker måske at være mere attraktiv for din partner, eller til at give et incitament til din partner til at tabe sig. Det kan imidlertid være en følsom situation. Du skal tabe sig, fordi det er dit valg. Instruktioner
1

få mere motion . Centers for Disease Control og Forebyggelse anbefaler at få 60 til 90 minutter af aerob træning på de fleste af ugens dage , især når du ønsker at tabe sig. Hvis du ikke i øjeblikket udøver, kan du starte med kortere intervaller og arbejde op til de daglige anbefalede beløb. Prøv øvelser, der øger din puls , såsom jogging , rask gang , svømning, cykling og dans.
2

Reducer dine kalorier . Reducer dit daglige kalorieindtag med 500 til 1.000 kalorier for at tabe en til to pounds per uge. Klip kilder tomme , unødvendige kalorier , såsom sodavand, store portioner , desserter og fastfood. Sørg for, at kalorier du indtager yde det maksimale ernæringsmæssige fordele og holde dig følelsen fuld og tilfreds . Spis en balance af magert kød , fjerkræ og fisk med fuldkorn, frugt og grøntsager.
3

Sørg for at du drikke masser af vand dagligt. The University of Maryland Medical Center rapporterer, at drikke de anbefalede otte til 10 glas vand hver dag kan hjælpe dig med at tabe ved at skylle ud overskydende vand fra nyrerne , hvilket igen reducerer vægten fra væskeophobning. Nogle gange er du faktisk tørstig , når du føler dig sulten , så drikker et glas vand kan holde dig fra at spise , når du ikke er faktisk sulten .
4

trække på hjælp fra din partner i udvikling og vedligeholdelse af vaner, der fører til vedvarende vægttab . Arbejde ud og spise sunde fødevarer sammen med din partner kan give dig den nødvendige moralske støtte til at motivere dig . Du kan se disse sunde vaner som gode ting, du gør for hinanden . I sidste ende dog finde din egen inspiration til at inspirere din egen vægttab.
Hoteltilbud