Sådan Lose 20 pounds i 6 uger

Som nytår hurtige tilgange hvorfor ikke beslutte sig til at være 20 pounds tyndere lige i tide til Valentinsdag ? Selv hvis du er single er der ingen bedre tid end de nuværende til at forpligte sig til at være en mere disciplineret udgave af dig selv i det nye år. Følgende artikel vil give dig enkle slankekure trin, som vil kræve nogle ofre , men give endnu større belønninger . Gør noget dristige, genopfinde sig selv . Ting du skal
2 til 5 pound handweights
en ekstra foranstaltning viljestyrke
workout tøj
20 til 30 minutter om dagen for motion myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner hoteltilbud KAYAK 1

drikke otte glas isvand om dagen. Eliminer alle andre væsker. Dette kommer til at få fremskynde dit stofskifte og slippe af kalorier du ikke har brug for.
2

Oplev en 20 minutters workout program som Jillian 30 dage sønderdele , Jackie Warners Sky Fitness eller 10 minutters Trainer . Sæt din on demand -kabel til at arbejde for dig . Disse træningsprogrammer er gratis under motion, eller købe dem billigt på amazon.com .
3

Gør mindst én af disse øvelser 3 dage om ugen , mere hvis du vil have større og bedre resultater .
4

Kombiner dem for sjov og interesse og trykladning resultater.
5

Lær at læse labels og oprette en 1500 kalorier om dagen kost består af magert kød (kylling, fisk, æg, tun . østers osv. , fiber rige frugter og grøntsager og sunde kulhydrater .
6

Eliminer rødt kød og svinekød (find et nyt protein , tro mig din talje vil takke dig )

7

Skriv ned hver ting du spiser, og kalorieindholdet . Brug en gratis online-tjenesten eller oprette en Excel- regneark til at holde styr .
8

købe 100 kalorie snacks og dele halvt med en ven. Jeg foreslår Newtons Frugt Crisps , Sandies og occaisonal hånd fulls livets kanel korn.
9.

nægter at spise ude , i stedet bruge tiden til at disover hvordan man kan gøre dine livretter derhjemme med færre kalorier . Den gennemsnitlige måltid på en restaurant er 1200 kalorier og meget sjældent værd.
10

afvejes i en gang om ugen og bruge en graf for at vise dine fremskridt .
11 p Hvis du følger denne formel (vandet er nøglen ) forventer at miste 2 til 5 £ hver uge i de næste 4 til 6 uger.Jeg udfordrer dig til at genopfinde sig selv . Jeg gjorde.
Hoteltilbud