Hurtigste måde at tabe sig naturligt

Der er mange kost planer , kosttilskud og "mirakler " på markedet, som lover dramatiske vægttab . Dem, der bruger kunstige midler til at hjælpe dig med at tabe , vil normalt ikke have en langsigtet effekt. Ved at spise sunde fødevarer , motion og tage skridt til at reducere stress kan du tabe sig naturligt . Spis sunde fødevarer

Eliminer fedt og tomme kulhydrater fra din kost. Det første skridt til at fjerne fedt , er at skære de fleste af rødt kød og erstatte det med hvidt kød kylling og fisk. Sørg for at spise masser af friske grøntsager og frugt. Af de to , friske grøntsager - i modsætning til dem i en dåse - vil hjælpe din krop igen mad til ren -brænding brændstof. Også holde sig væk fra sodavand og andre kulsyreholdige drikkevarer og erstatte dem med vand og juice. Spis hyppige , små måltider i stedet for tre store måltider hver dag.
Motion

En kombination af hjerte-kar- motion og styrketræning vil hjælpe din krop forbrænder kalorier , komme i bedre form og tabe sig. Top kardiovaskulære øvelser omfatter løb, gåture, cykling og svømning. Hvis du ikke er i stand til at begynde et kørende program , starter ved at gå. Du kan gå eller køre i dit nabolag , en skov bevare eller køresporet på den lokale high school eller college. Løfte vægte vil også hjælpe dig med at forbrænde kalorier. En af de øverste øvelser for at vinde styrke i overkroppen er bænkpres . Hvis du gør dette med frie vægte , skal du bruge en spotter til at hjælpe dig returnere vægt på foden, når du er færdig med øvelsen. Start med en let vægt, at få fornemmelse for det, og og placere den i skulderhøjde . Tryk vægten op , indtil dine arme er lige. Det tilbage til den oprindelige position og løfte vægten 10 gange , før du tager en 30-sekunders pause og gør det igen . Tilføj vægt som du kan håndtere mere .
Stress reduktion

Tag mindst to stress reduktion pauser hver dag. Stress reduktionsgear omfatter yoga, tai chi, meditation , lytte til musik og sidder med lukkede øjne og tage dybe indåndinger . Eller bare sidde ved dit skrivebord med lukkede øjne . Tænk på et bestemt punkt i dit liv, når du var glad og fredelig og bringe tilbage disse erindringer . Gør dette i fem minutter.
Hoteltilbud