Havregrynsfrø til vægttab: Fordeler & hvordan man bruger dem

< p>Havregryn er en enårig plante på ca. 1,2 meter højde og høstes for sine frø, der har talrige sundhedsfordele og bruges i opskrifter eller som tilskud. Ikke alene indeholder havregrynsfrø fiber og omega-3 essentielle fedtsyrer, men de hjælper med at mindske madlyster, hvilket gør dem til et godt værktøj til at tabe vægt. At forbruge havregrynsprodukter er ikke nok til at få dig til at tabe vægt, men du kan kombinere dem med andre metoder for nogle potentielt dramatiske resultater.

Det skal du bruge

• Kaffemølle

Instruktioner

1. Køb økologiske, brune eller guldne havregrynsfrø i hel form i en sundhedsbutik, da de holder i et år og er ret billige. Køb ikke havregrynspulver; olieindholdet begynder at oxidere, så snart du åbner flasken, og det vil hurtigt blive ranzig. Brug en kaffemølle til at male frøene, da du ikke kan fordøje dem hele. Spis dem inden for 15 minutter efter maling.
2. Tilføj havregrynsfrø eller havregrynsolie til sunde opskrifter, da frøene bør betragtes som et tilskud og ikke en erstatning for sund spise. Strø dem på salater eller kogte grøntsager for at give fødevarerne en ekstra sundhedsfordel, eller bland dem i en marinade til bagt fisk. Forbrug to spsk. havregrynsfrø per 100 pund kropsvægt om dagen. Reducer dit forbrug af dårlige fedter – transfedter i fødevarer som pommes frites og mættede fedter som de findes i mejeri og kød – og erstat dem i din kost med de gode enkelumættede fedter, der findes i havregrynsfrø. Frøene indeholder masser af omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at sænke det samlede kolesterol.
3. Fordel dine kalorier i fire til seks måltider om dagen for at holde din metabolisme oppe. Prøv at blande malet havregrynsfrø i en lav-kulhydrat pulveret sportsdrik som en eller to af dine måltider, som du kan forbruge straks efter et træning, for eksempel.
4. Drik otte glas vand om dagen. At forbruge masser af havregrynsfrø vil få dig til at blive forstoppede, hvis du ikke drikker nok vand. Vand hjælper også med at fordøje din mad og roer sultfølelser.