Ulemperne ved modkoster: Risici og langsigtede effekter

Modkoster kan nemt genkendes, fordi de lyder for gode til at være sand. Ofte anbefaler kendisser disse koster i fjernsynet, hvilket får dig til at tro, at det er let at tabe vægt. Modkoster lover hurtigt vægttab med minimal indsats og skelner "gode" fødevarer fra "dårlige fødevarer." De kan hjælpe dig med at tabe vægt, men du kan også lide mange negative konsekvenser som resultat.

Omkostninger ved fedt-diæter

Når en modkost annoncères, lægges der ingen vægt på, hvor meget du skal betale for at starte og vedligeholde kosten. Diæter som Atkins, South Beach og The Zone har bekvemt barer, shakes og færdiglavede måltider tilgængelige for dig i supermarkeden og på deres websteder. Disse modkoster hævder, at at bruge disse produkter som snacks og måltids-erstatninger vil hjælpe dig med at tabe vægt. Du kan ende med at tabe vægt, men samtidig vil din pung også blive tyndere.

Kort sigt

I stedet for at justere din livsstil for det lange løb, kan du kun holde oppe med modkoster i en kort tid, fordi de er meget ekstreme. Modkoster kræver, at du spiser visse fødevarer og giver andre op, hvilket kan blive kedsommeligt. Kohl-suppe-kosten for eksempel lover 10 pund vægttab på syv dage, hvis kostende holder sig til de fastsatte fødevarer, der er tilladt. Denne kost opfordrer dig til at spise hjemme, fordi restauranter ikke serverer de fødevarer, der er tilladt på kosten.

Bivirkninger og sygdomme

For at vedligeholde din sundhed skal du spise en stor variation af fødevarer. Annoncer til modkoster glemmer at fortælle dig om de mulige bivirkninger og sundhedsrisici ved kosten. At begrænse kalorier, visse fødevarer og hele fødevaregrupper kan føre til næringssvigt i jern og kalium. Mange modkoster kræver, at du drastisk reducerer dit kulhydratindtag. Kulhydrater bruges af din krop til energi. Da kulhydrater ikke er tilgængelige, vil din krop få energi fra muskelvæv for at holde din hjerne fungerende. Dette kan føre til lever- eller nyresvigt, apopleksi eller hjerteinfarkt.

Vægttilvækst

Modkoster virker kun, når du er på dem og bliver på dem. Så snart du stopper med at koste og begynder at spise normalt igen, vinder du alt vægten tilbage. Det skyldes, at det hurtige vægttab, du oplever på en modkost, er vægttab fra vand og muskelvæv – ikke fedt. Derfor, når du stopper kosten, genopfylder kroppen sit vandindhold, så du får vægten tilbage. Skuffelse kan indstille sig, og når man beslutter at tabe vægt igen, kan man ende i en yo-yo-kost-cyklus, der muligvis kan føre til spiseforstyrrelser såsom bulimi og anoreksi nervosa.