Mest effektive vægttab Program

Den mest effektive måde at tabe sig er at spise sundt og motion. En af de største vægttab anstødssten er slankekure . FAD kostvaner og urealistiske mål sætte os op for fiasko. Vægttab opnås ved at foretage realistiske livsstilsændringer. Der er flere ændringer, du kan gøre for at tabe sig, og mere vigtigt , at holde det ud . Undgå forarbejdede fødevarer

Undgå stærkt forarbejdede fødevarer, såsom frosne middage , brød og pasta lavet med raffineret hvidt mel , og høje fedtindhold convenience fødevarer . De fleste convenience fødevarer er stærkt forarbejdede , men det betyder ikke, du er nødt til at opgive bekvemmelighed. Naturen gør mange bekvem fødevarer . Tag bananer , for eksempel - skræl og nyd
Spis Whole Foods

Whole Foods er nærende , lavt dårlige fedt og raffineret sukker , og kan forebygge kræft . . Den bedste del af at spise hele fødevarer er, at du kan spise meget mere af det. Ved at vælge kun de sundeste mad , du kan spise , indtil du er fuldt ud uden at bekymre dig om din talje

Eksempler på hele fødevarer kan nævnes: . Brune ris, frisk frugt og grøntsager , rå nødder , kylling , fisk og bønner . Hvis du er usikker på, hvad at lave mad , er der kogebøger dedikeret til lækre Whole Foods opskrifter.
Drikke vand

Mange mennesker oplever, at drikke et glas vand før hvert måltid hjælper dem til at føle fyldigere . Staying hydreret også hjælper med at forhindre cravings. Ofte, når du føler dig sulten , din krop virkelig bare brug for vand .

Læs fødevareetiketterne

Holdes væk fra fødevarer med flere ingredienser , end du kan tælle og ord, du ikke kan udtale . Ingredienser at undgå omfatter high -fructose corn syrup , delvis hærdet , beriget og bleget blomst , og afkortning. Også undgå fødevarer med højt indhold af fedt, sukker eller natrium
Hold en fødevare tidsskrift

Det behøver ikke at være formel - . Bare notere ned hvad du spiser eller drikker i løbet af dagen . Det kan hjælpe dig med at finde dine problemområder . Det kunne være , at du drikker for meget sodavand . Måske du kunne spise en større, men sundere morgenmad. En fødevare tidsskrifter er et fremragende værktøj til at hjælpe dig med at tabe.
Motion

For at tabe sig, skal du forbrænder flere kalorier end du tage i. Dette gøres bedst ved at spise en sund kost og efter en øvelse program. Den bedste del om motion er det hjælper på flere måder end bare vægttab. Ved at udøve , vil du forbedre din generelle velvære.
Plan Ahead

Plan , hvor mange kalorier du skal spise hver dag. Du kan gøre dette ved hjælp af en kalorie lommeregner. Du skal blot tilslutte din information og finde ud af, hvor mange kalorier du har brug for at bevare din nuværende vægt. Dit mål bør være at spise 500 kalorier mindre om dagen og til at forbrænde 500 kalorier om dagen. Dette vil resultere i en 2 -pund pr uge vægttab.

Planlægge dine måltider før tid . Skær frugt og grøntsager og holde dem på hånden. Hvis du ikke har tid til at lave mad hver aften , forberede flere måltider på en gang , og fryse dem, så du får en hurtig middag, når du har brug for det.
Hoteltilbud