Forbrænd 500 kalorier dagligt: Opnå vægttab & boost energi

For at tabe ét pund vægt skal du forbrænde 3.500 kalorier. Forbrænd 500 kalorier om dagen, og du har tabt et pund om ugen. Motion er nøglen til at tørre ekstra kalorier og opretholde vægttab på sigt. Uanset om du vælger intensive, koncentrerede træningssessioner eller bare gør små ændringer til din nuværende rutine, vil du snart være slankere, mere energisk og sundere.

Ting, du har brug for

• Sportsstøvler
• Behagelig træningstøj
• Vand

Instruktioner

1. Tag op racquetball, skiløb, rygsækstur eller løbesvømning. Ifølge Mayoclinic.com kan en gennemsnitlig 160-pund person forbrænde 511 kalorier på en time ved at deltage i nogen af disse aktiviteter. Nøglen er at finde en intensiv, kalorie-burnende motion, du nyder.

2. Tag trapperne snarere end elevatoren. Ifølge Reader's Digest vil denne simple ændring i din rutine forbrænde (afhængigt af din vægt) 100 til 140 kalorier på ca. to minutter. Fem ture på trapperne, og du vil møde eller overgå dit 500-kalorie mål.

3. Lever beskeder til dine kolleger personligt, snarere end ved e-mail eller telefon. Parkér så langt fra dit kontor, som du kan, og gå ind. En ekstra mil gåtur kan forbrænde 100 kalorier.

4. Rengør dit hus. Ca. en time og et halvt til to timer intensivt støvsugning, polering og vask kan trimme 500 kalorier væk.