Sådan Burn 500 kalorier om dagen

At tabe et halvt kilo vægt må du brænde 3.500 kalorier . Burn 500 kalorier om dagen, og du har mistet et pund om ugen. Motion er nøglen til at torching ekstra kalorier og vedligeholde vægttab på lang sigt . Uanset om du vælger intense , koncentrerede træning sessioner eller blot foretage mindre ændringer i din nuværende rutine , snart vil du være slankere, mere energisk og sundere. Ting du skal
Sneakers Komfortabel træning tøj Vand myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tages op racquetball , skiløb, backpacking eller lap svømning . Ifølge Mayoclinic.com , kan den gennemsnitlige 160- pund person brænde 511 kalorier på en time ved at deltage i nogen af ​​disse aktiviteter. Det centrale er at finde en energisk, kalorie -sprænge øvelse , du nyder.
2

Tag trappen i stedet for elevatoren. Ifølge Readers Digest , vil denne enkle ændringer i din rutine brænde (afhængig af din vægt) 100-140 kalorier i cirka to minutter. Fem ture på trappen , og du vil opfylde eller overstige din 500 -kalorie mål.
3

levere beskeder til dine medarbejdere i person , snarere end via e- mail eller telefon. Så langt fra dit kontor , som du kan parkere , og gå i. En ekstra kilometer af walking kan brænde 100 kalorier .
4

rense dit hus . Ca. en time og halvdelen til to timers intens støvsugning , polering og mopping kan trimme væk 500 kalorier .
Hoteltilbud