Reducer dobbelt hage: Effektive øvelser & løsninger

Hage-flab, mere kendt som "dobbelt hage"

Er en ekstra mængde fedt der præsenterer sig direkte under hagen. Denne ekstra fedt skaber udseendet af en anden hage. Hage-flab forekommer ofte hos ældre samt overvægtige/fedme-syge. Alle der har hage-flab har et par muligheder for at fjerne det. Anvendt korrekt eliminerer disse metoder effektivt det ekstra fedt omkring hagen.

Instruktioner

1. Udfør specifikke mund- og kæbe-øvelser

Designet til at forbrænde fedt omkring hagen. Øvelserne er simple, og du kan udføre dem uden specielle apparater. En effektiv hage-øvelse: stå ret op og tilt hovedet så langt bagud som muligt. Når hovedet kigger mod loftet, påbegynd at åbne og lukke munden som om du tygger tyggegummi. Det træner kæben og området omkring hagen. Find flere øvelser på www.double-chin.com.

2. Motion dagligt for at forbrænde kalorier og fedt

Meget cardio dagligt hjælper med at forbrænde overskud omkring hagen og andre steder hvor kroppen gemmer hårdnækkende fedt. Gør en 30-60 min jog eller power walk til en del af din daglige rutine.

3. Undgå fedt junk food

Usunde junk foods indeholder ofte ekstraordinære mængder kalorier og fedt. Dette fedt kan ofte lagres på steder som maven, ansigtet og lårerne. Overvej at erstatte junk food med sunde frugter og grøntsager. Ifølge en bog medskrevet af Dr. Neal D. Barnard: "Foods that Cause You to Lose Weight," indeholder grøntsager som selleri et negativt kalori-tal. Det skyldes at du faktisk forbrænder flere kalorier i tygge- og fordøjelses-processen end du vinder fra selleriets kalori-indhold.

4. Tyg tyggegummi regelmæssigt

At tygge gummi træner din mund- og kæbe-muskulatur, som så forbrænder fedt omkring hagen og ansigtet. Ved valg af gummi: vælg en uden sukker. Sukker = kalorier, og kalorier bidrager til hårdnækkende fedt.

5. Forbedr din holdning

Dårlig holdning kan direkte tilskrives hage-flab. Øv god holdning ved at lægge en hæftet bog på hovedet og gå 10-20 skridt frem og tilbage. Undgå også at snyde når du sidder og bue ryggen når du står eller går.

6. Overvej kosmetisk kirurgi

Hvis andre tiltag ikke virker. Sådan kirurgi er en effektiv og lav-risiko måde at fjerne hage-flab på. Tal med en kosmetisk specialist for at se om kirurgien er ret for dig.