Hvordan man kan reducere oppustethed & Vægttab

Oppustethed er et fælles problem for folk, der forsøger at tabe sig. Hvis du er konstant på en kost og motion regelmæssigt, men find din mave til at være et problem område, kan oppustethed være årsagen. Heldigvis findes der en række ting, der kan gøres for at identificere, hvad der forårsager oppustethed. Tage følgende skridt vil hjælpe dig med at komme til roden af problemet og opnå det ønskede vægttab. Instruktioner
1

Look out for fødevareallergi. Type B fødevareallergi kan forekomme overalt mellem en time og tre dage efter at have spist visse fødevarer. Almindelige symptomer på type B fødevareallergi omfatter vægtøgning og oppustethed , væskeophobning, hovedpine , træthed og endda smertende led . Hvis du oplever to eller flere af disse symptomer efter at have spist , kan du blive ramt af fødevareallergi eller intolerance. Fælles syndere er mejeriprodukter og gluten. Der er en blodprøve for type B fødevareallergi , som vil hjælpe dig med at fastslå, hvad type fødevarer din krop har brug for at tage en pause fra .
2

Tag bestik af din receptpligtig medicin. Mange lægemidler, herunder svangerskabsforebyggende midler, antidepressiva, og steroider kan medføre en stigning i appetit samt oppustethed og vægtøgning. Tal med din læge om dit vægttab mål og spørge om tilgængelige alternativer , der ikke forårsager vægtstigning og oppustethed . Og aldrig stoppe med at tage din receptpligtig medicin uden lægens tilsyn.
3

Sørg for at du har regelmæssig afføring . Normalt skal en person have mindst én afføring om dagen. Hvis dette ikke er tilfældet, kan du blive ramt af forstoppelse . Hvis du ikke har regelmæssig afføring , øge dit indtag af kostfibre , der findes i hele korn , frugt og bælgfrugter. En spiseskefuld af jorden hørfrø blandes i en lille smule af saft før sengetid øger skammel bulk og vil bidrage til at bevare tarm regelmæssighed . Drikke mindst fire glas vand til at opretholde ordentlig hydrering vil også hjælpe .
4

Må ikke fratage dig selv af fødevarer . Dette kan skabe ernæringsmæssige mangler , som vil forværre oppustethed. Når du berøve kroppen af kalorier og vitale næringsstoffer, den går i sult mode . Dette påvirker stofskiftet funktion og kompromitterer fordøjelsesprocessen. Sørg for at du spiser en afbalanceret kost, der indeholder protein, fuldkorn, frugt og grøntsager. Også supplere din kost med en daglig multivitamin til at sikre, at du får en passende mængde af vitaminer og mineraler.
5

Udelukke gær overvækst . En overvækst af gær Candida albicans kan være synderen af ​​oppustethed og svært ved at miste vægt . Almindelige symptomer på candida overvækst er oppustethed , sukker trang , overdreven gas , migræne , træthed og koncentrationsbesvær . Dette kan være forårsaget af steroid og prævention samt overforbrug af antibiotika , der kompromitterer dit immunforsvar . En taburet test vil hjælpe dig med at afgøre, om du har et problem med gær overvækst .
Hoteltilbud