Forstå kropsstørrelse og realistiske vægtmål

Størrelse 0 er en kulturel obsession i USA. Modeindustrien og medierne fremmer smale kvinder med næsten uudvikelbare figurer. Ikke alle er ment til at være en størrelse 0. Din tøjstørrelse er direkte proportional med, hvor høj du er, og din kropstype. Hvis du har brede hofter, uanset hvor lille din taille er og hvor flad din mave er, må du måske aldrig passe i en størrelse 0. Før du starter din rejse mod en størrelse 0, tal med din læge om, hvad der er en sund størrelse for dig. Uanset om din ideelle størrelse er 0, kan du tage disse trin for at skabe en sundere og slankere dig.

Udstyr, du har brug for

• Sund mad
• Træningsrutine
• Tålmodighed
• Motivation

5 trin til en sundere og slankere dig

1. Tæl dine kalorier og spis rigtigt. Brug en online kaloribehovs-beregner for at finde dit ideelle kaloriindtag til vægttab. At begrænse dit kaloriindtag er en essentiel del af at tabe vægt og nå dit mål-størrelse, men du skal få de rigtige kalorier. Last din tallerken med let protein som kylling, fisk og bønner, få masser af grøntsager og hold dig til komplekse kulhydrater. Balancerede måltider vil sikre, at du har den energi, du har brug for for at være aktiv.

2. Træn. Motion er en essentiel del af ethvert sundt vægttabs-program. Find fysisk krævende aktiviteter, du nyder, og planlæg tid til at gøre dem tre til fire gange om ugen. Balancer dine træninger for at inkludere cardio-træning og vægttræning. At se efter aktiviteter, du nyder, gør det nemmere for dig at holde fast i din træningsrutine. Der findes ingen løsning til at opnå den perfekte kjolestørrelse, der ikke involverer noget slags indsats.

3. Lyt til din krop. Hvis du er sulten, spiser du, og hvis du har ondt, giver du dig en pause fra træning. At sulte dig selv eller over-træne kan forårsage langvarige skader, der vil sætte dig tilbage i din rejse for at passe i din perfekte kjolestørrelse.

4. Spor din fremskridt. At registrere regelmæssigt, hvad du spiser, hvor meget du træner, din vægt og dine mål, vil holde dig ansvarlig. Desuden kan du identificere tendenser i dine vægttabs-mønstre. Hvis du skiftede træningsprogram og tabte yderligere 5 cm i en bestemt måned, vil en log over, hvad du har spist og hvordan du har trænet, gøre det let at se, om din nye figur er tilskrivelig det nye træningsprogram.

5. Vær tålmodig og accepterende. At tabe tommer og pund på en sund måde er en proces. Du er mere sandsynlig til at holde vægten nede, hvis du tager tid til at opnå dine mål. Vær accepterende og vær stolt af dine prestationer. Fejr hver gang, du falder en kjolestørrelse. Selvom du aldrig når størrelse 0, vær stolt af at blive et sundere individ.