Boost din vilje til bæredygtigt vægttab | Sundhed & Velvære

At tabe vægt kan være svært. God sundhed kræver ikke kun at tabe noget vægt, det kræver også en livsstilsændring. For at gøre det har du brug for hjælp til vilje, og du har brug for måder at holde dig fokuseret på dine mål. De ændringer, du laver i dit liv, er ikke lette, men hvis du lærer at få din vilje under kontrol, vil du have en bedre chance for at blive sund.

Tag små skridt

I sin artikel i en 2007-udgave af New York Times, foreslår Dr. Barron H. Lerner, M.D., at miljømæssige ændringer ansat af regeringen, som New York City tvinger restauranter til at fjerne transfedtsyrer fra deres mad, kan have en positiv effekt på en kommunes samlede sundhed. Men at tabe vægt forbliver en personlig oplevelse.
Forskere ved Children's Hospital i Boston udførte en undersøgelse i 2008, hvor de konkluderede, at hvordan vi spiser, sandsynligvis er relateret til vores gener. Nogle mennesker kan være prædisponeret til at spise en dårlig kost og ikke få nok motion. Så mens regeringen kan have succes med at gøre den mad, du spiser, sundere, er det stadig op til dig at sikre, at du spiser rigtigt og får nok motion.
Tag det langsomt. I stedet for at have to eller tre sukkerfyldte sodavand om dagen, prøv at erstatte dem med flaskevand. Tillad dig ét sodavand om dagen, hvis det hjælper dig med at holde fast ved vanden resten af dagen.
Start dit motionsprogram i korte inkrementer, du ved, at du kan holde fast ved, og øg gradvist din træningsrutine over tid. Hvis du er prædisponeret til usunde vaner, vil din vilje svigte, hvis du prøver at gøre drastiske livsstilsændringer for hurtigt. Brug små skridt, og hjælp din vilje ved at se små succeser i dit program.

Forbliv rolig

Svækkende vilje er normalt resultatet af en frænset sind. Når du lyster efter noget, vil din sind starte med at skabe en fornemmelse af urgente. Hjælp din vilje ved at lære at ro din sind. Meditation eller yoga kan hjælpe dig med at få din vilje under kontrol, eller læsning, når du begynder at føle lyster komme på, kan hjælpe også. Når du stirrer fristelsen i ansigtet, tag et dybt indånd, luk dine øjne og gå væk. Et roligt sind kan hjælpe dig med at styrke din vilje, når du prøver at være sundere.

Oprethold balance

Thatsfit.com tilbyder nogle interessante videnskabelige oplysninger, som antyder, at en stresset livsstil kan distrahere vores evne til at holde os fra usunde fødevarer og holde os fra at komme til fitnesscentret. Prøv at opretholde balance i dit liv og undgå for mange op- og nedture i løbet af en dag. Når du er i stand til at forblive koncentreret på dine daglige opgaver, er du bedre i stand til at styrke din vilje og fortsætte dine livsstilsændringer. At opretholde en balance i vores daglige liv kan hjælpe os med at holde vores vilje stærk, når vi har brug for det.