Serotonin Power Diet

serotonin Power Diet blev skabt af Dr. Judith Wurtman og Dr. Nina Frusztajer Marquis . I deres bog "The Serotonin Power Diet, " De forklarer hjernens naturlige kemi og hvordan spise påvirker hvordan du føler. Bogen lærer dig, hvordan du slukke din appetit , tabe sig og føle sig godt , uden at fratage dig selv af kulhydrater. Lægerne lære dig at ikke stole på din viljestyrke , men på dine valg af fødevarer til at hjælpe dig bremse følelsesmæssige spise og tabe sig. Serotonin

Serotonin er feel-good kemikalie i din hjerne. Det er lavet af de fødevarer, du spiser. Når du ikke giver din krop og hjerne det brændstof den har brug for , vil du ikke føle dig . Serotonin mindsker stress og producerer følelser af lykke. Mange mennesker spise for meget som reaktion på stressede situationer. Deres kroppe er faktisk trang kulhydrater til at producere serotonin , for at falde til ro og føler sig bedre . Slankekost og sprunget måltider kan hurtigt reducere vitale serotonin -making forsyninger. Kaffe, aspartam, stress og mangel på sollys er alle serotonin tyve og bør undgås.
Kost

Der er tre faser i 12-ugers serotonin kost. For de første to uger , er du forpligtet til at spise tre høj -kulhydrat , lavt proteinindhold, fedtfattige snacks om dagen omkring en time før hvert måltid. Morgenmad og frokost er at indeholde en sund kulhydrat kilde som frugt, grøntsager og fuldkorn , og et magert protein kilde som æg , fjerkræ, kød , fisk eller skaldyr . Middag er hovedsagelig kulhydrater. For de næste seks uger , kan du reducere snacks til to om dagen og omfatter protein i din middag. For de sidste fire uger , spise en snack i den sene eftermiddag og fortsætte med dine tre måltider om dagen . Snacks er stivelsesholdige fødevarer som saltkringler, kanel rosin brød , vafler, skumfiduser , kiks, korn og Graham kiks. Hvis du følger disse enkle retningslinjer , lægerne hævder , vil dit vægttab være ubesværet og nemt.