Hvilke Motion forbrænder flere kalorier , Jumping Jacks or Situps

? Hvis du ikke har tid til at besøge gym flere dage om ugen til din træning , fokus på at udvikle en hjemme-baseret træning regime, der kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier og opbygge muskler. De øvelser, du vælger ikke behøver at være kompliceret , sprællemænd er en effektiv måde at forbrænde kalorier og situps kan hjælpe dig med at udvikle en stærk kerne . Jumping Jacks kalorier forbrændt

Som med enhver form for motion , vil du forbrænde flere kalorier, hvis du vejer mere og øge varigheden og intensiteten af træningen . Ifølge HealthStatus vil en 180- pund person, der udfører sprællemænd i moderat tempo i 30 minutter forbrænde 183 kalorier. Hvis den samme person kan opretholde en energisk tempo i 30 minutter af sprællemænd , vil hun brænde 329 kalorier.

Situps kalorier forbrændt

Situps er en effektiv måde at opbygge dine mavemuskler og brænde det samme antal kalorier som et sæt af sprællemænd . En 180- pund person, der udfører situps i moderat tempo i 30 minutter vil brænde 183 kalorier , mens en 180 - pund person, der udfører energiske situps 30 minutter vil brænde 329 kalorier.
Jumping Jacks fordele

Ud over deres enkelhed og evne til at hjælpe dig med at forbrænde kalorier , sprællemænd giver flere fordele , der bidrager positivt til dit helbred. Denne øvelse kræver brug af en række af dine muskelgrupper og på blot et par øjeblikke, vil den ophøje din puls. Fælles fordele ved aerobe øvelser såsom sprællemænd omfatter regulere din vægt , forbedre din udholdenhed , reducere din risiko for at udvikle alvorlige sundhedsmæssige betingelser og forbedre dit humør.
Situps Fordele

Situps er en effektiv måde at opbygge dine mavemuskler , som kan føre til de seks- pack abs , der måtte være på din kondition ønskeliste. I en artikel i " Mænds Sundhed " magasin , University of Tulsa professor Patrick Hagerman bemærker, at crunches ikke sætte dine mavemuskler gennem en bred vifte af bevægelse , som gør fuld situps en mere effektiv motion . Ud over at bygge dine mavemuskler , kan situps også styrke din hofte flexors . Generelle fordele ved styrketræning omfatter opbygge stærke knogler , hjælper dig med at opretholde en sund vægt og mindske din chance for en skade.
Hoteltilbud