Sådan Lose fem pund den sunde måde

miste five pounds i en sund måde kan være katalysator for at forbedre din kost. Det kan være afsæt for en mere positiv selvværd, og samtidig skabe et ønske om at fortsætte med at spise på en sund måde for din levetid. En række produkter bør fjernes fra din kost. Det er et spørgsmål om at betale omhyggelige opmærksomhed på hvad du indtager . Holde en diæt tidsskrift kan hjælpe dig med at gøre det , når du begynder en ny fødevare regime. Ting du skal
Journal
Vand
fisk
kylling
Økologisk oksekød
Greens
Grøntsager
Brune ris
Kartofler
Show flere Instruktioner
1 Hvede er ikke nyttigt for vægttab.

Undgå hvede produkter . De vises bedragerisk sunde i deres emballage . De har tendens til at blive alt for forarbejdet, men forårsager skadelige virkninger for dit helbred. De kan have en lille mængde af fibre , sammen med en overflod af sukker. Dette kan forårsage væskeophobning eller kan have en problematisk effekt , hvis du har tendens til at have fødevareallergi , som kan forårsage vægtøgning. Fuldkornsprodukter er et sundere valg .
2

eliminere eller reducere comsumption af mejeriprodukter. Fedtfattig yoghurt og ost kan vises bedragerisk sundt, men de indeholder en stor mængde sukker, som kan blive til fedt. De har også højere natrium niveauer , som kan forårsage en ophobning af vand . Du vil føle dig mindre oppustet ved at afstå mælkeprodukter i din kost. Der kan være en chance for, at du er allergisk over for dem , så godt.
3

Hydrate dig selv med mindst en gallon vand om dagen eller mere, fordi det er en naturlig appetitnedsættende. Det er også en glimrende måde at vaske dit system af toksiner samtidig bistå i metabolizing det fedt, der er gemt. Det kan hjælpe til at reducere oppustethed, samt. Hold dig væk fra drikkevarer, der er kulsyre og indeholder koffein , fordi de kan forårsage oppustethed.
4 Må ikke spise forarbejdede fødevarer.

Eliminer fødevarer, der er behandlet , som ville omfatte emner , der er mærket fedtfattig i kalkun , skinke, kiks , granola eller bagels. Frugtsaft bør undgås , så godt. Prøv at undgå smør , margarine, mayonnaise , dressing , der indeholder fedt -fri , sammen med salt , sukker og vegetabilsk olie.
5

Forbruge fødevarer med magre proteiner såsom fisk , tun, bagt kylling og økologisk oksekød . Grøntsager og masser af greens er mest befordrende for sundt vægttab, såvel som , brune ris, kartofler.
Hoteltilbud