Hurtigt vægttab: Strategier til en 3-dages slim-down

Hvis du har en stor begivenhed på vej, såsom en formel bal, bryllup eller date, kan du prøve at tabe et par pund i et forsøg på at se og føle dig bedst. Dette vægttab måske ikke er synligt for andre omkring dig, men det kan gøre dig mere behagelig og selvtillidsfuld. Hvis der kun er et par dage tilbage til den store begivenhed, vil du ikke have lang tid til at slippe et par pund med motion, men der er nogle teknikker, du kan bruge til at skylde vandvægt ud af dit system.

Ting du har brug for

• Filtreret eller kildevand

Instruktioner

1. 1. Drik masser af filtreret eller kildevand, der er frit for salt

   At drikke vand kan hjælpe med at fremskynde fordøjelsen og dukke din mad gennem din mave hurtigere. Det vil også holde dig hydrateret og urinere, for at forhindre ekstra lager af vand i din krop. At ikke drikke nok vand fører til, at din krop "horder" vand. Sig efter mindst otte 8-oz glas vand om dagen.

2. 2. Undgå kulhydrater

   Hvis du kan skære de kulhydrater, du spiser de næste tre dage ned til meget få, kan du tabe en god del vægt. Det skyldes, at hvert pund kulhydrater i din krop indeholder 3 til 5 lbs. vand, og at brænde de kulhydrater af hjælper med at fjerne overskydende vand.

3. 3. Skær dit saltindtag

   Natrium i kroppen absorberer vand, som kan forsinke processen af din krop at udskyde vandet. Det er svært at undgå natrium i mad fuldstændigt, men prøv at begrænse det til ca. 1.500 mg eller mindre om dagen.

4. 4. Tag en løbetur eller udvidet gang hver dag de næste tre dage

   Dette er ikke så meget for at brænde kalorier som det er for at fjerne de ekstra kulhydrater og salt i din krop. Gang og løb vil brænde de ekstra kulhydrater, som i sin tur vil fjerne vandvægten. At svede det ekstra natrium ud vil hjælpe med at reducere vandretention også.