Foods til Aldrig spise for at tabe fedt

Miste fedt tager en masse hårdt arbejde og selvkontrol . Foretage simple kost og livsstilsændringer kan hjælpe med at lede til et længere, gladere og slankere liv . Spise en kost højt proteinindhold, fiber, vil næringsstoffer og umættede fedtstoffer hjælpe dig med at nå dit vægttab mål . Sæt ned sodavand og drikke noget vand . Spis et æble som din midt på eftermiddagen snack i stedet for en pose chips . Enkle ændringer vil føre til gode resultater , så fjerne de fødevarer, der er kendt for at forårsage vægtstigning. Trans Fats

En undersøgelse foretaget på Harvard University i 2006 viste, at transfedtsyrer bidrage til vægtøgning mere end andre fedtstoffer . Læs ernæring etiketter før forbrugende emballerede fødevarer . Det er også en god ide at spørge restauranter , hvilken slags fedt bruges til at lave deres mad. Eliminering transfedtsyrer fra din kost kan støtte vægttab. Transfedtsyrer er til stede i mange stegte og forarbejdede fødevarer, såsom donuts og cookies. Undgå andre fødevarer med transfedtsyrer , såsom pommes frites , kiks, margarine , pie skorper og kiks .

Fried Foods

Mange stegte fødevarer bliver slået i en belægning, er høj i kulhydrater , sukker og kalorier. Efter maden er blevet stegt, indholdet kalorieindhold skyrockets , hvilket bidrager til vægtøgning. Stegte fødevarer, såsom pommes frites og æg ruller, har ringe næringsværdi. Stegning proces eliminerer eventuelle vitaminer og mineraler i maden. I stedet for at bestille den stegte side parabol på restauranter , bestille en salat , dampede grøntsager eller frugt cup. Undgå løgringe , calamari, kyllingevinger , mozzarella sticks , stegt kylling og andre friturestegt mad .
High fructose corn syrup

En undersøgelse foretaget på Princeton University i 2010 foreslog, at høj fructose corny sirup bidrog til vægtøgning mere end andre sødestoffer . Undersøgelsen påpegede også, at den meget koncentreret sødemiddel fremmet en højere forekomst af mave fedt. Populære fødevarer, der indeholder høj fructose corn syrup er sodavand, brød og krydderier. Læs ernæringsmæssige etiketter for at afgøre , hvilke produkter der ikke indeholder høj fructose corn syrup . Nogle fødevarer , der kan indeholde høj fructose corn syrup , som du gerne vil undgå , omfatter juice , visse morgenmadsprodukter , kager, slik , småkager , kager, frugt-og müslibar .

Forarbejdede Slik

sukkerholdige godbidder , såsom kager og småkager , er fyldt med kalorier og fedt . Fedt fri eller fedtfattig versioner af slik kan kompensere for manglen på smagen ved at blive fyldt med mere sukker og flere kalorier. Prøv at spise et stykke frugt , hvis du er i humør til noget sødt . Undgå at spise donuts , kager, cupcakes , slik, chokolade , boller, småkager , kager og is.
Hoteltilbud