Mad dagbogføring til vægttab: Fordel & hvordan

Ifølge Mayo Clinic, "Nøglen til succesfuldt vægttab er et engagement til at lave permanente ændringer i din kost og motionsvaner." Diætister, der registrerer dagligt fødevarer indtag i en online eller notebog stil dagbog, har en større chance for vægttab succes.

Ansvarlighed

Mad dagbøger vil hjælpe med at identificere skjulte kalorier i din kost. Fysisk at skrive alt det, du spiser, vil lade dig analysere dine spisevaner. At bare vide, at du skal skrive det ned, kan være et afskrækkelsesmiddel.

Bevidsthed

Mad dagbøger vil hjælpe med at identificere skjulte kalorier i din kost. Hold noter på årsager til at spise: stress, kedsomhed, følelser eller sult.

Online værktøjer

Online diæt dagbøger er i stand til at beregne komplekse næringssinformationer, brugerdefinerede næringstekniske behov, foreslåede kalorietal og diagram fremskridt for at holde dig motiveret. At optage dine data tillader dig også at dele information og modtage support fra online vægttabs fællesskaber.

Medicinske fordele

At dele en mad dagbog med din læge eller ernæringsfysiolog kan tillade dem at foreslå modificationer eller anbefale kostændringer for at forstærke dit vægttabsprogram.

Aktivitet

Dagbøger er et godt sted at registrere motions rutiner eller daglige aktiviteter, og sammenligne dem med dit kaloriske indtag.